Дори малко дете вече знае за вредността на тютюнопушенето. И все пак за много от нас е трудно да го прекратим. Тютюневият дим съдържа няколко хиляди вещества. Никотинът обаче има основната отговорност за развитието на навика.
Неговото обнадеждаващо, но и успокояващо чувство определя нервната система. Ето защо, ако искате да се откажете от пушенето, първо трябва да промените отношението си към живота. Поне първоначално избягвайте ситуации, при които бихте имали възможност да запалите цигара. За пушачи, които не могат да се откажат от ден на ден, но все пак искат да откажат, могат да се използват някои помощни средства. Един от вариантите е класическото лечение с никотин. Той се предлага свободно в аптеките под формата на дъвка, лепенки или инхалатор. Здравият разум, казвам, е, че никотинът сам по себе си винаги е значително по-безопасен от никотина, смесен с няколко хиляди химикали в цигара. Можете да закупите никотинови пластири в аптека без рецепта с различни мощни ефекти в зависимост от текущата консумация на цигари. Те се използват за определен период от време, през който никотинът в организма постепенно намалява, докато тялото се възстанови напълно. Никотиновата дъвка от своя страна ще помогне да се преодолее по-дългата почивка при пушенето.
Витамин В
Пушачите имат съвсем различно отношение към храната, поради което често в организма им липсват жизненоважни вещества.
Пушенето извлича витамини от групата В от тялото, защото увеличава натоварването на черния дроб и по този начин способността да филтрира токсините от тялото. Витамин В 12 се използва за детоксикация на цианида, присъстващ в цигарения дим. Витамините от група В се съдържат в карантиите, зърнените храни, постното месо и рибата. Последните изследвания показаха, че диета, богата на омега-3 мастни киселини, намираща се в мазна риба, ракообразни и мекотели, може да намали риска от белодробни заболявания при пушачите.
Диета за тези, които искат да се откажат от пушенето
Много пушачи са загрижени, че ако спрат да пушат, ще напълнеят. Опитайте се да намалите приема на мазнини веднага щом спрете да пушите. Заменете мазните храни с въглехидрати като тестени изделия и картофи. Когато спрем да пушим, желанието за никотин може да намалее, ако скоростта на екскреция на никотин през бъбреците намалее. Това може да се постигне с алкална реакция на урината. Следователно трябва да увеличим количеството алкални храни в диетата и да намалим количеството на киселинните храни. Ограничете приема на протеини (месо, риба, яйца и повечето зърнени храни) за няколко дни, като оставите само мляко и млечни протеини, тъй като те са с високо съдържание на калций и имат алкален ефект. В същото време увеличете приема на храни, богати на калий и магнезий, които са алкални (плодове и зеленчуци). Успехът не може да бъде гарантиран за всички, но повечето хора ще открият, че това им помага.
Знаете колко химия пушите?
Какво съдържа една цигара:
Въглероден оксид 10 - 23 милиграма
Никотин 1 - 2,2 милиграма
Ацеталдехид 0,5 - 1,2 микрограма
Ацетон 100 - 250 микрограма
Азотен оксид 50 - 600 микрограма
Мравчена киселина 80 - 600 микрограма
Циановодород 400 - 500 микрограма
Катехоламин 50 - 500 микрограма
Амоняк 50 - 130 микрограма
Бензен 20 - 50 микрограма
Фенол 60 - 140 микрограма
Формалдехид 5 - 100 микрограма