Всеки от нас със сигурност е чувал от познатите си или от лекаря си за високото кръвно налягане и неговите ефекти върху здравето. Но колко пъти сте чували, че дори ниското налягане може да бъде опасно? Проявява се с намаляване на енергията, умора или световъртеж. Не е необходимо първоначално да свързваме тези симптоми с диагноза ниско кръвно налягане. След рязко положение главата ни може да изключи стол или легло. Това обаче не означава непременно, че страдаме от ниско налягане. Симптомите му обаче не трябва да се подценяват и ако създават затруднения, е необходимо да се потърси лекар.
Когато говорим за ниско налягане?
Стойността на нашето кръвно налягане, която виждаме на сфигмоманометъра, зависи от много фактори - възраст, пол, физическа активност, психическо благосъстояние и т.н. Нормалната стойност на налягането е зададена на 120/80. Този натиск, разбира се, може да има своите колебания. На практика говорим за ниско налягане, ако първата стойност, т.е. систолното налягане, падне под 90, а втората стойност под 60 - диастолното налягане. Придружаващите симптоми могат да включват: намалена енергия, замаяност, шум в ушите, безсъние или пулсиращо главоболие.
Ниско налягане? Редовното движение ще помогне
Не напразно казват: „здрав дух в здраво тяло“. Сутрешното упражнение преди закуска е идеално средство за приток на кръв в тялото и енергизиране. Това не е просто сутрешно загряване. За да поддържаме здраво тяло, трябва да се съсредоточим върху упражненията редовно, особено ако седим на маса през повечето време на работа. Плуване, колоездене, бягане, укрепване - изборът на физически дейности е наистина широк. Понякога е достатъчна само обикновена разходка сред природата на чист въздух, за да пречисти ума и да събуди тялото.
Достатъчен прием на течности
Уверете се, че пиете правилно. Ежедневният прием на течности зависи от много фактори, но трябва да бъде около 2 до 2,5 литра течност на ден. Най-добре е тялото да пие чиста вода. Напоследък тенденцията с различни устройства за филтриране на вода се улови. По-евтин вариант са филтърните кана. Например неподсладените слаби чайове са подходяща алтернатива на чистата вода. Не бива да забравяме и минералните води, съдържащи важни за нашето тяло вещества.