Дял
Лятото ни спира неудържимо, така че е време да започнем да оформяме фигурата в бански. В допълнение към правилните упражнения, независимо дали във фитнеса или у дома, трябва да промените и хранителните си навици. Не е нужно да се отказвате от всичко и да разчитате на безсмислени диети, които просто допринасят за нежелания ефект "йо-йо". Опитайте да заложите на броя на калориите. Да, ключът е да приемаме само толкова калории, колкото тялото ни може да консумира.
Ако не искате да се ограничавате прекалено много, опитайте една от следните нискокалорични салати. Със сигурност ще ви хареса и няма да приготвите нищо друго.
Източник на снимки: pinterest.com
Картофено-зеленчукова салата
Калории: 295
За салата ще са ви необходими яйца, картофи, зехтин, сол, черен пипер, винен оцет, шалот, дижонска горчица, захарен грах, репички, магданоз, бебешко зеле и кисели краставички.
Първо, сварете силно яйцата. Междувременно загрейте фурната и сложете картофите, накапани със зехтин. Оставете ги да се пекат у дома и след това извадете от фурната.
Смесете оцет с шалот, горчица, кисели краставички, зехтин, сол и черен пипер. Смесете всичко, добавете горещи картофи, приготвено на пара зеле. Сервирайте и украсете с варено яйце, репички и магданоз.
Картофите заедно с яйце ще ви заситят, така че няма да се чувствате гладни, а зеленчуците ще придадат на цялата салата неустоим вкус, в който ще се влюбите.
Ще ви е интересно
Опитвали ли сте вече кус-кус? Ще приготвите тази здравословна паста след няколко минути
-
29 14
- 16.03.2018
Как да се отървем от коремните мазнини? Тези упражнения са гаранция за успех
-
112 9
- 26.02.2018
Източник на снимки: pinterest.com
Пилешка салата със спанак и ягоди
Калории: 337
За приготвянето на тази салата ще са ви необходими зехтин, лимонов сок, морска сол, ягоди, пилешки гърди, малко чили, гроздово масло, маруля, спанак и печени несолени ядки кашу.
В този случай смесете първо зехтина с лимонов сок и малко сол. Добавете нарязаните ягоди, разбъркайте и оставете да престоят. Междувременно нарязваме пилешките гърди, подправяме с чили и сол и запържваме в гроздово масло. Поставете марулята в чиния, заредете месото и ягодовата смес. Накрая поръсете с ядки кашу.
Ако кажете, че това е наистина специална комбинация, тогава ние сме съгласни с вас. Колкото по-добър е обаче вкусът на тази салата. Салатата е пълна с полезни за нас антиоксиданти и хранителни вещества.