Също така можем да допуснем много грешки, опитвайки се да отслабнем. И въображаемата ръка на кантара не се движи надолу.
Не зеленчуци като ...
Слушаме от всички страни. Яжте плодове и зеленчуци! Ще ви посъветваме кои зеленчуци са нискокалорични. Поставете ги в трапезарията и им се наслаждавайте често и се движете много! И - не забравяйте да се осмелите тук и там и да видите дали е работило.
Лошо нишесте
Някои зеленчуци са богати на нишесте, други съдържат само незначително количество нишесте. Логично е, че те съдържат и по-малко калории, което има положителен ефект върху нашето тегло.
100 грама моркови - 26 kcal 100 грама фасул - 32,5 kcal 100 грама броколи - 25 kcal 100 грама чушки - 20 kcal 100 грама домати - 17,5 kcal 100 грама спанак - 15 kcal 100 грама краставици - 13 kcal
Не става въпрос само за калории
Но не забравяйте, че това не са само калории. Посочените плодове засищат дълго време и благодарение на тях получаваме много витамини, минерали, фибри и антиоксиданти. Диетолозите се съгласяват за пет порции плодове и зеленчуци. Ние не само ще бъдем слаби, но преди всичко здрави!