аполенка anitka: според мен е най-добре да оформите фигурата или с каланетика, или с пилатес. Или просто някои бустери. Ако не знаете упражненията, търсете чрез google. Наистина ще намерите много там. Така че всичко, което трябва да направите, е да изберете и да започнете.
анитка благодаря ви много за съвета, така че упражнявайте се? какво точно бихте ми препоръчали?
аполенка anitka: добре дошла на сайта. Е, не знам, бих ви посъветвал да не отслабвате. По-скоро това би ви помогнало да оформите тялото си чрез упражнения. Това не е килограм като килограм. Ако човек е атлетичен, той може да е оптически по-слаб, но ще е по-тежък в теглото си, защото има мускули. Темпото на отслабване, както бихте искали, е нереалистично за вашата тегловна категория. Бихте могли да отслабнете, но ... . всичко ще се покачи отново. В идеалния случай загубата на тегло е 0,5 кг на месец. В крайна сметка нямате много общо с това. И с вашата храна ... Не знам. Това също не е храна като храна. Зависи какво ядете. Но яденето по-често, но по-малки порции е добре, мисля. Прочетете в полето Статии за отслабване и много неща ще ви станат ясни.