Позитивно отношение
Да не казваме: „Не помня!“, „Не е за мен!“, Но нека кажем: „Не съм по-лош от другите!“, „Мога да го направя!“
Прочетете също:
Концентрация
Нека се съсредоточим върху същността. Колкото по-фокусирани сме, толкова по-добра е паметта ни. Нека разпространяваме енергията си целенасочено, нека не се разсейваме от количеството информация.
Асоциации
Всичко е свързано с всичко. Нека попитаме: „За какво ми напомня тази ситуация?“ „Къде срещнах подобен човек?“ Подобни въпроси ще ни помогнат да запомним, но и да запомним нова информация.
Избор
Нека не натоварваме ума и паметта си с посредствени, депресиращи и безполезни мисли и информация. Нека да помислим критично и да преценим какво наистина си струва да запомните.
Визуализация - изображения
Нека създаваме свои собствени образи чрез мисловни образи. В тази форма цялата информация като уникална и неповторима се съхранява добре в паметта ни.
Източник на снимки: Shutterstock.com
Интелектуално любопитство
Колкото повече знания имаме, толкова по-лесно и по-бързо ще бъде запомнянето. Информацията се следва една след друга, новите допълват старите.
Стрес
Тревожността, страхът и депресията допринасят за нарушения на паметта. Те фокусират вниманието и цялата енергия върху много ненужни детайли, нарушават способността за концентрация.
Емоции
Колкото повече информация е свързана със силни емоции, независимо дали са положителни или отрицателни, толкова по-добре тя ще се отпечата в паметта за по-дълъг период от време.
Почивка
Релаксацията, почивката и адекватният сън позволяват на мозъка да си почине, да се събуди свеж и умът да се изпълни с енергия.
Оксигенация
Физическата и интелектуална активност ще увеличи притока на кръв през мозъчните съдове, като по този начин създава оптимални условия за активност на паметта.
Обучение на паметта
Нека гледаме активни състезания по знания, решаваме кръстословици и судоку, играем Scrabble и подобни игри.