Страхотен Тестове
ТЕСТ: Винаги сте искали да промените света, но не сте знаели как? Изпробвайте се и разберете!
популярен от мрежата
ОБИЧАМ ГО или МРАЗЯ ГО
Бритни Спиърс
Когато стабилизирате или намалите телесното си тегло, просто трябва да извадите някои храни и ястия. Въпреки че те привличат толкова много! Те създават лоши навици и, което е по-лошо, ще печелите твърдата енергия, която им дават отново и отново под формата на увеличаване на мастната маса.
В храната съдържанието на монозахариди е по-важно от енергийната стойност и отделните й компоненти, т.е. прости захари и гликемичен индекс (GI) на хранителните компоненти, което всъщност изразява скоростта и обема на захарите, които се абсорбират директно от храната в храната. кръв.
Можем да бъдем зависими от такива храни, те причиняват директно увеличение, но също така внезапно спадане на кръвната захар и последващ интензивен глад и допълнителна нужда от сладко.
"Бяла" храна
Сметаните десерти, бял хляб, закваска, сладолед, бели тестени изделия и ориз, царевица, сладкиши, палачинки, сладки напитки, бита сметана и майонеза имат висок индекс. Напротив, бобовите и зеленчуците като броколи, маруля, зеле, чушки, домати и спанак имат най-ниските нива на бързо усвояващи се ГИ захари.
Скрити захари
Печените мюсли и подобни псевдо-здравословни ароматизирани или преработени храни заблуждават, докато са представени. С чувството, че ядем нещо здравословно, се поглезваме с пълна купа печени мюсли и все още имаме впечатлението, че консумираме пестеливо и балансирано, в най-лошия случай, че трябва да се ограничим. И това е най-лошата комбинация от всички, освен това психологически свързана.
Същото важи и за скритите захари. Дори здравословните храни и напитки могат да имат излишък, така че производителите да подобрят вкуса си, което иначе не биха постигнали. Обикновена бяла захар се намира и в кетчуп, дресинги, сушено месо, хляб, полуфабрикати, кисело мляко, минерална вода, енергийни напитки, студени чайове и най-важното в млечни продукти, сладкиши и зърнени храни, представени като „здравословни“ значителна степен.бебешка храна, пълна с енергия.
"Лоши" мазнини
Задушени кифлички и кнедли със сигурност няма да ви улеснят отслабването. Предполагам, че дори не трябва да говорим за пържено и мазно (по отношение на наситените мазнини). Мазнините, които тялото ни не използва правилно, са главно в обрасли, тежки и червени меса и солени колбаси, майонезни салати, крем супи, разтопени, плесенясали и като цяло по-меки сирена над 30 процента от обема на мазнините.
Какви „забранени“ храни не можете да простите, когато отслабнете?