Когато кръвта се опитва да прокара кръвоносните съдове, пълни с мастни натрупвания, тя автоматично трябва да развие по-голямо налягане. За да го намалите, просто намалете мазнините и по-малко сол в началото.
Затлъстяването може да причини повече от 75% от цялата хипертония. Докато 970 милиона души на планетата са били лекувани от високо кръвно преди седемнадесет години, се смята, че през 2025 г. това ще бъде почти 1,6 милиарда. Нарастващата тенденция ще засегне и Словакия. Освен това много хипертоници нямат представа за заболяването си. Хипертонията е коварна, особено с това, че първоначално не притеснява пациента и не се проявява по никакъв начин.
Систолично налягане
Сърцето работи в две фази. Първият, при който налягането е най-високо, се нарича систола. По време на него сърдечният мускул се свива и кръвта се изхвърля от сърцето в кръвоносните съдове под натиск, който наричаме систоличен. Стойността му се изразява като първото число в записа на кръвното налягане. Стойността на систолното налягане зависи от състоянието на сърцето, съдовата проходимост и физическата активност.
Диастолично налягане
След систолната фаза настъпва диастолната фаза, сърцето се отпуска и се пълни с кръв. Кръвното налягане е най-ниското и стойността му се изразява с второто число в записа на нивото на налягане. Височината му зависи и от пропускливостта на кръвоносните съдове. Ако те са запушени с мастни натрупвания или стеснения поради отлагания, сърцето трябва да упражнява по-високо налягане, така че кръвта да достига до органите чрез отлаганията. Когато кръвното налягане се повиши, се развива хипертония.
Какво трябва да направите?
Ако имате няколко излишни килограма, можете да контролирате високото си кръвно налягане с подходяща диета. Това означава намаляване на мазнините. Пържете по-малко и приготвяйте храната на пара. Избягвайте видимо мазни части от месото и предпочитайте постни части. Добавете повече зеленчуци към вашата диета. Добавете го към всяко хранене, така че да съставлява поне половината от менюто. Опитайте се да пиете чиста вода и билкови чайове, които ще ви помогнат да измиете отлаганията от кръвоносните съдове. Редувайте особено бял трън и коприва.
Всеки изгубен килограм намалява налягането
Загубата на тегло значително подобрява артериалната хипертония. Научните изследвания показват, че всеки един килограм намалява стойността на кръвното налягане с един милиметър живак. Също така е важно да получавате по-малко сол и да намалявате алкохола за оптимално кръвно налягане. Стресът и минималното движение също са големи врагове на хипертониците. Научете се да се отпускате, опитайте се да спите поне осем часа и намерете време за спорт.
Януарски брой на списание Health публикуван за четвърти път в ограничено издание с книга. Този път ще научите всичко за високото кръвно налягане. Защо лекарят измерва кръвното Ви налягане в клиниката повече, отколкото всъщност имате и какво е по-вредно, - чаша вино или болкоуспокояващи? Здраве с публикация от ексклузивната серия на Харвардското медицинско училище можете да намерите на избрани щандове в продажба от 19 декември!