На 22 години съм, 150 сантиметра и тежа 70 килограма. Безработна съм и нямам пари да посетя фитнес центъра, диета или разделно хранене. Как да отслабна? Марика
Ами Питър Минарик, гастроентеролог?
Принципите на здравословното отслабване са описани в редица книги. Така че поне това, в което трябва да инвестирате, е качествена литература, като материали за STOB на www.stob.cz, имате нужда и от лична цифрова везна и кухненска цифрова везна. Добър мотивационен инструмент е и дигиталният крачкомер, който ще ви подкрепя в движение - бързо ходене. Най-важното обаче е голямата доза самомотивация, силна воля и самоконтрол. Трябва да се вълнувате от идеята да въведете и по-късно да поддържате по-здравословен начин на живот.
Накратко, трябва да му се насладите. Рационалната загуба на тегло не трябва да бъде свързана с глад или разочарование от постоянното отказване. Освен това няколко проучвания показват, че здравословното хранене не трябва да бъде по-скъпо от нездравословното хранене. Ще се откажете напълно от много храни или ще ги ядете на много по-малки порции. Други видове храни, като зеленчуци, ще ядете на едро. Ще откриете, че по принцип не харчите повече пари, отколкото при стария стил на хранене. Опитай.