Във всеки случай всички имаме определена система, режим на заспиване, според който лягаме да спим и ставаме. Тенденцията да нощувате или обратно, да си лягате по-рано, дори да ставате по-рано или нещо между тях, се нарича хронотип. И учените смятат, че това е частично повлияно от генетиката. Те също така са съгласни, че хората, които са сред ранните птици, могат да се възползват от няколко предимства.
Ранните птици са по-щастливи
Проучване от 2012 г. показва, че тези, които нямат нищо против да стават сутрин, по-често съобщават за чувство на щастие. Много проучвания са разгледали изследванията на хронотипа, като всички от тях твърдят, че ранното ставане не предизвиква чувство на щастие, но че има положителна връзка между щастието и ставането рано сутрин. И все пак това е очарователна находка.
Учените смятат, че за това са виновни първите сутрешни слънчеви лъчи. Освен това те са нащрек и са готови да работят сутрин на работа или в училище. И ние, нощните сови, знаем страданието, когато някой иска нещо от нас в осем сутринта, но мозъкът още не е оживял.
Тежат по-малко
Съвсем наскоро беше проведено проучване, включващо 90 000 души, които искаха да разберат кои гени участват в развитието на хронотип. Освен това обаче е доказано, че ранните птици имат по-нисък индекс на ИТМ. Този факт се доказва и от проучване от 2014 г., което гласи, че тези, които са изложени на първата слънчева светлина сутрин, имат по-нисък индекс на ИТМ от траверсите.
По-лесно е да поддържате теглото си
Друго проучване включва 700 души, които са загубили поне 13 килограма през последната година и са успели да запазят теглото си. В сравнение с контролната група, която включва индивиди със затлъстяване или с наднормено тегло, тези в експерименталната група са предимно ранни птици. Наред с други неща, те отчитат по-добро качество на съня.
pexels.com
Те спят по-добре
Говорейки за съня, проучванията показват също, че само 20% от хората, които стават рано, съобщават за проблеми със съня или безсъние. За разлика от тях, проблеми с безсънието се отчитат до 40% от нощните сови.
Те се радват на по-добро психично здраве
Според проучване от 2016 г. юношите със спящ хронотип са склонни към депресия.Това се потвърждава и от друго проучване от 2015 г., в което са участвали почти 2000 души на възраст от 18 до 65 години. Отново обаче говорим за корелации. Въпреки резултатите от проучванията, само защото сте нощна бухал не означава, че ще страдате от депресия, както и ранното ставане не гарантира, че няма да страдате от нея.
pexels.com
По-нисък риск от диабет и метаболитни нарушения
Проучване, включващо корейци на средна възраст, от друга страна, показва, че тези, които обичат да допринасят, са изложени на по-висок риск от развитие на диабет и различни сърдечно-съдови заболявания, колективно име, което включва и заболявания като високо кръвно налягане, сърдечни заболявания или поражение.
Освен това те превъзхождат работата си
Биологът Кристоф Рандер изследва хронотипите, твърдейки, че ранните птици се справят по-добре в училище, имат по-голям успех в колежа, а по-късно и при работа.
pexels.com
Според съобщенията тези, които нямат нищо против да станат по-рано, са по-успешни в решаването на проблеми. Рандлър добавя, че те са активни. Сигурно затова много знаменитости са настроили и настройват будилника си в (не) приятно рано сутрин.