токара Благодаря ви за всичко, което толкова много ме подкрепяте - ще се опитам да следя всичко.Макар че отслабнах, така че бягах по малко всеки ден, но нямам много време за това и за 2-3 години спечелих то с 5 ще приготвя нещо за утре.от утре zacinaaam
ivaza toccara: добре дошли. Опитайте да прочетете тези статии отново. Когато започнете да използвате информацията на практика, ще видите, че тя ще работи. Но трябва да разполагате с тази информация.
Михалай Токара: здравей добре дошли сред бедните.
Съгласен съм с моите баби, но не може да ми се каже респ. отбеляза, че казвате, че сте изучили всички статии. И това не ти даде нищо. независимо дали сте го приели като книга на г-жа Текели Всичко, което Миро пише, има смисъл. Искате рецепта от нас, но вече сте прочели рецептата, смисълът е да приложите всички тези инфографики на практика. Но бебетата са прави - ТУК искате да отслабнете тук, трябва да решите да направите нещо по въпроса
Миро ви даде рецепта, ние можем да помогнем, но ще трябва да направите най-твърдия робот, извинете = (но така работи.
Но аз твърдо вярвам, че можете да го направите и вие ще бъдете един от нас - наистина не отслабването е толкова напрегнато, колкото всички си мислят. просто трябва да започнете
Селинка Добре дошли в токара, човек някак естествено се страхува от промените и особено тези в очите на всички, но не се притеснявайте, искате да го направите за себе си, ако наистина четете статиите, тогава най-важният контрол, папат 5 6 пъти на ден разнообразна балансирана рацио-диета изчислява ИТМ и приблизително мин. дневен прием, пийте поне 3 литра на ден - най-добре е да събуждате по една чаша на всеки час, събуждайте се, уверете се, че не пропускате протеини, особено въглехидрати и ненаситени мазнини (тези здравословни зеленчуци) и парче зеленчук на ден, едно парче плодове - най-добре сутрин, но само с протеини и евентуално още едно след тренировка, също не забравяйте за фибрите и някои пробиотични култури - те помагат за отслабване. Знаете ли, редовно хрипове, обилен режим на пиене, много храна, упражнения ... всичко това спомага за ускоряване на метаболизма и още повече помага за отслабване. Не мислете защо не е правилно за вас, независимо дали е трудно, опитайте се да помислите как може да бъде само за вас ... и със сигурност можете да се вдъхновите тук, в екипа на Healthy Papers за отнемащото време: http://www.chudnutie-ako.sk /forum/viewtopic.php?f=8&t=58411
betina1984 toccara, добре дошла във форума, дано да успееш. Ако искате да отслабнете, трябва да направите нещо. Аз съм в отпуск по майчинство, имам малко дете и също успявам да отслабна. Казвате, че имате заседнал робот, предполагам, че вероятно работите в офиса. Имам и такъв робот и от собствен опит знам, че е възможно. Както каза аполенката, трябва да ядете 5-6 пъти на ден, да пиете много и това също няма да навреди на движението ви. Седнете у дома всяка вечер, помислете какво ще ядете на следващия ден и го пригответе. Може да се сложи и в кутии и просто да се загреете на работа ...
Маги toccara - и наистина ли четохте тези статии? Храненето може да бъде планирано и приготвено предварително - опитайте !
токара Apolenka- Опитвам се да го сменя, но все още не мога:( целият ми ден изглежда така: сутринта в 07 ставам пия кафе, понякога капучино на 9-ти трябва да има ябълка или ябълка, банан на 12-ия 2 рула със сирене от шунка от салам или каквото се намери и на 16-ия "обяд", който е пиле с картофи, паста и нищо по-късно.
аполенка toccara: но при нас няма да намерите много съвети, каквито бихте искали. Тук татко 5-6 пъти на ден след 3 часа. Със сигурност не можете да го промените по никакъв начин? Има много хора, които приготвят храната си вечерта на следващия ден в кутии и така се хранят. Не знам защо трябва да ядете багети, кифлички, ако нямате пълноценно хранене. Опитайте се да спекулирате и да измислите нещо. Коланът показва, че имате хубаво тегло, но коланът съхранява мазнини от неправилно хранене.
токара Да, вече го имам. Проучих всички статии, но сега се регистрирах, надявайки се да намеря някакъв чудесен начин да отслабна.Проблемът е, че също ям багети или ролки в робота и обядвам до 16-та година, опитвам се да практикувам поне два пъти седмично., но теглото и мерките все още се задържат: ((((Ще ми трябва съвет, тъй като ям 2-3 пъти на ден, нямам повече време. Имам 167 см и 64 кг ... Искам да претегля 54 кг. И мелница със страшни 85 см. Не бих спазвал диетата или нямах време или място да спазвам диетата. Ще поискам съвет какво трябва да опитам отново?
аполенка toccara: добре дошли и започнете да изучавате - в зеленото поле статии за загуба на тегло. Всичко ще ви стане по-ясно веднага. Вашата цел е реалистична. Но по този начин със сигурност ще успеете.