година меги, омръзна ли ти от тази мазилка с:-))) s:-)))? И вие не заобикаляте след тази тренировъчна връзка? Оставете го да заздравее бързо .
Меги carpediemka: така че погледнах в мрежата нещо за тези пръчки - химичен състав, който не открих, а що се отнася до страничните ефекти, така че вероятно е подобно на другите. Съдържа етногестрел, синтетичен гестаген. Едно нещо е, че ако го поставите, така че имам място за 3 до 5 години, но от друга страна, ако нямам хапчета, мога просто да предпиша друго, но ако стикът ми е проблем, ще го изхвърля през прозореца около 270e и ще ми дойде достатъчно, така че вероятно е да го оставя както е.
Меги kapsch: точно днес и този ден имам идиот, защото имам чувството, че мога да познавам поне 2 въртящи се колела, но и тези половин килограм в понеделник, които тя забеляза на кантара, които ще ме разболеят за около още една седмица, така че Мога да го видя отново на някакъв калераб, или морковено-пилешко ще съдържа толкова много витамини Хубав ден
Капш meggy: страхотно, няма нужда да се депек! s s
с това претегляне всъщност става въпрос само за навик. Поставям чинията върху везните и просто я документирам. така че не мърдам нищо, не мърдам нищо. Зареждам както обикновено, нулирам само теглото между суровините. pohodicka ...
Меги Днес разбрах, че вероятно съм допринесъл по някакъв начин, въпреки че отчитам, че през декември все още тежа 67 килограма и сега имам тези 60-60,5, така че вероятно естественият ствол отнема известно време, за да започне отново - и аз гледам къде греша. sxstrechx sxstrechx Просто ми е много любопитно, че кога. Нищо - няма да изпадам в паника, наистина ще започна да връзвам чак в понеделник (както Kapsch писа, мотивиращо е да не греша през уикенда), за да нямам ненужен деп и ще изчакам, когато теглото отново спадне.
carpediemka хм сега си мисля сега нямам никой наоколо или знам, сякаш е пробвала тези пръчки опитайте се да погледнете в нета определено е плюс и минус като всичко
Сега имам diane 35, които имат силен ефект върху кожата и косата
с тези пръчки се опитайте да надникнете, както е с химията в тях, също бих се заинтересувал
Меги carpediemka -ако мога да попитам какво вземате сега-мислех за пръчката, която се поставя под козата и подозирам от 3 месеца, просто не познавам никой, който я има, така че не знам дали има всякакви странични ефекти
carpediemka затова ги смених с няколко вида, но в крайна сметка само този стил на хранене и упражнения ми помогна
Меги carpediemka - но моят казва, че не може да бъде, но иначе не мога да го обясня ... и разбира се можете да посъветвате приветствам всичко, което ще ми помогне и "улесни живота"
carpediemka Здравей меги, аз също се занимавам с въпроса за HAk и напълнявам от дълго време, така че се сблъсках с жена и го казвам така и така те имат тегло, аз го приемам толкова много и толкова, тя се опита да ме убеди, че това не се отразява на теглото поради хранителните ми навици - така че оттогава ходя на друг лекар
с това претегляне (ако и аз мога да отговоря) не претеглих всичко, а само хляб, някои гарнитури и стана, опитайте това, което ви подхожда, ще видите
Меги kapsch - Вероятно сериозно ще трябва да си купя това тегло digi, защото сега това е просто възел от калераб и все още го решавам сутрин sxudivx sxudivx тежеше около 55-56 килограма, след втората ми дъщеря имах 84 като бонус, той беше намален на 60 от само себе си преди 8 години и продължи до миналата година, до лятото - без никакви усилия, но след това изтичах до Cilest и бях 67-68 килограма по същото време, както преди - все още имах това е в края на декември 2009 г. Факт е, че вече успях да го ударя на тези 60 парчета, но се надявах, че до лятото ще бъда отново, ще имате моите сладки 55 килограма, така че всеки, дори и малка стъпка горе, може плаши ме достатъчно Este otazocka-пишеш там, че не беше много интересно за претегляне - иначе дори не ми е приятно дори без него?
Капш meggy: добре, все пак бих помислил за купчина цифрови везни. струва около 300sk, няма палка. защото след време, когато седмичните разлики ще бъдат 200-300g, това ще бъде демотивиращо, когато видите същия брой за почти месец.
и още нещо - не връзвайте всеки ден. определете се някой ден от седмицата - в понеделник (за да имате мотивация да бъдете примерни през целия уикенд) и се обвързвайте само тогава и винаги при едни и същи условия - без дрехи, не изядени, не пияни, за предпочитане дори добре поддържани ...
Меги Ниа-аз винаги тренирам около 19.00 чужденци, когато тренирам в 20.00 и спя около 22.00-23.00 и това е около 2 часа. за да спя, така че затова малко се страхувам от тези сашета
Меги kapsch-ok, така че рискувам, само тази сутрин бях доста ужасен, защото миналата сутрин тежах равно на 60, цял ден ядох точно това, което бях планирал и както винаги, а тази сутрин беше на тегло 60 и парче (нямам дигитално, така че изобщо не знам защо защо предварително и съм доста недоволен от него, защото както слизането може да ме възбуди, това напълно ме извади от моето благополучие и изобщо не го пропуснах - въпреки че бяхме вчера на посещение и реших дали няма да се обвинявам, но в крайна сметка не се отдадох, точно за да не го разваля и все пак, ако само мисъл
Капш meggy: Не ям допълнителна храна преди упражнението. обикновено това, което се получава точно в трапезарията ми, и практикувам около час, час и половина, за да не заседне в стомаха ми. и след тренировка и стресиране ям малко плодове (винаги е необходимо да се защитят мускулите), взимам душ и около половин час след това ям нормално хранене (трябва да има повече протеини, особено не-млечни, но когато тренирате вечер е ясно, че тогава ядете нещо по начина на вечеря). но плодовете не трябва да бъдат забравени!
Ниа В зависимост кога тази вечер.
Ще практикувам около четвъртия, а на петия имам кисело мляко, люспи ...
Ако тренирам вечер, имам извара + люспи в осем часа. Лично за мен това не е проблем.
Но можете да включите и хълм от зеленчуци. Ако се страхувате от пазачите за вечерта, просто си вземете извара, извара и куп зеленчуци. От теб зависи.
Но определено не трябва да се притеснявате за това!
Меги Няма ли достатъчно въглехидрати в плодовете и овеса за вечеря? Няма да има по-добро яйце и някои зеленчуци?
Ниа Меги, има и тема, базирана на пукане и упражнения.
Аз лично ви съветвам; 30 минути след тренировка тялото все още гори мазнини, т.е. е готово за ядене не по-късно от един час след тренировка. Така че, ако репетирате в 16:00 (казвам това като пример, ще го организирате, както ви е необходимо), тогава ще имате част в 17:00. Не казвам, вероятно няма да ви се получи точно за минута. Това е просто демонстрация. Трябва да се добави протеин. Така че киселото мляко, овесените ядки + плодовете определено няма да развалят нищо
Меги Не, благодаря за добре дошли, вече го погледнах и го поправих малко и бавно ме напускам, все още решавам какво мога да направя след упражнението, страхувам се, че когато дам плодове след упражнението и нещо друго, така че цялото ми упражнение няма да има желания ефект, почти обратното
Меги kapsch-страхотно е, все пак надникнах,. за да го взема ssa и сега започнах да го сменям, една вечер изрично укрепвам, а на другия степер. Oajaj и iank удря точно това, което реших. плодове? След тренировка обикновено имам само зеленчуци и вода - тук-там бяло кисело мляко. Практикувам повечето от 19 часа и спя около 22-23.
Капш meggy: имаш наистина чудесна възможност да се прибереш у дома. само диетата е така или иначе от първостепенно значение. ако тялото не е достатъчно и балансирано, то никога няма да започне да изгаря мазнини или да изгражда мускули, а ще премине в извън-икономичен режим. и особено не забравяйте винаги да ядете плодове след тренировка и след половин час нормална храна, богата на протеини.
стискам палци!
Меги Това е почти необходимост, по време на моята работа и две деца ми е трудно да се измъкна от къщата. Радвам се, че ще намеря време поне за това упражнение. Вярно е, че мотивиращ треньор би се намерил от време навреме, защото не винаги искам и понякога трябва буквално да се насилвам, но идеята, че все пак мога да излая нещо от тялото си, е доста силна мотивация. То - отново, че тук ще има пролет - тогава аз също добавете кънки и велосипед към укрепването, така че дано отново намеря дупето си някъде.
johnnySVK Ами . вероятно търсите нещо, което можете да правите у дома ... но така е факт, че преденето се извършва на групи . този инструктор говори там, а вие мака и мака. Е, те спяха около 700-800k кал ... за около 50 минути въртене (въпреки че ми хареса, но дисплеят ми показва толкова много) ... Не мога да си представя, че степерът би заменил въртенето...
Меги Е, погледнах го - вече знам и степерът няма да го замени?
аполенка Меги: m http://magazin.atlas.sk/zdravie/chudnut… e-do-formy m
Меги Не ми казвай - какво е това.
johnnySVK ако искате перфектно дупе, препоръчвам да се въртите. Ходя от около година и жена ми не може да погледне моята. Не е видяла и солидна .хехе
Меги Наистина и в допълнение към упражнението знам, че аеробиката вероятно би била по-добра, но преди около 5 години имах около 80 килограма, след което смених работата си (започнах бизнес) и килограмите паднаха до 60 за половин година, единственото глупавото беше, че загубих дупето си някъде през този период, оттогава някои килограми отново напълняха, но дупето вече не е, затова се опитвам да го оформя само чрез укрепване - и не става въпрос само за дупето ми ...
Меги Отивам на анкета
аполенка Меги: тук имате примерни менюта m http://www.chudnutie-ako.sk/jedalnicek-na-chudnutie/ m
Сравнете ги с вашите и ще видите колко дълбоко ви липсва протеини и мазнини. Вие сте горе-долу на въглехидратни храни. Не се изненадвайте, ако не отслабнете. Той е постно от протеини, а не от въглехидрати. Един от тях напълнява.
Меги Здравейте, така че го гледах сега и проблемът вероятно е, че го имах, но нямам това чувство, така че по-точно не съм гладен и това, което ям, ми е достатъчно.: например вчера - за закуска 1 разтвор с парче птиче шунка, ябълка за около 3 часа, след това за обяд около 250 г варени картофи и 1 средно голяма краставица и портокал, след това отново след 3 часа ябълка, след това кисело мляко, в което имах 1 ябълка и 1 портокал, а след това ме възпали и взех няколко солени пръчици, така че не знам ... ... не знам какво е да ям повече и да нямам угризения ....
аполенка meggy: хвърлете менюта с количества и вижте къде е грешката. В противен случай наистина може да бъде упражнение. Аз лично правя аеробика 3 пъти седмично и резултатите никъде не се виждат. По-скоро напълняване. Но това е индивидуално за всеки. Така че ще видим въз основа на колко и за какво говорите.
johnnySVK НЕ ... но все пак бихте могли да се опитате да ратифицирате това, което ядете, иначе няма да знаете кой сте. Може би сте имали малко, метаболизмът ви се е забавил или ако сте го приели, накратко, упражненията не са достатъчни, за да изгорите всичко, което ядете в допълнение. И дори за отслабване аз лично смятам, че аеробните упражнения (бягане, въртене, аеробика) са по-ефективни от анаеробните упражнения (укрепване). Може да натрупате мускули, но теглото може да се увеличи, докато водата се свързва с мускулите. Това KJ плъхване не е толкова взискателно, просто трябва да получите преглед за това колко голяма част трябва да бъдете, за да я вкарате в очите си, в противен случай не е нужно да ратифицирате KJ през целия си живот. Не е необходимо. Задължително е само ако човек не знае защо не отслабва, дори и да смята, че трябва. И трябва да бъде редовно 5-6 пъти на ден, но сигурно вече знаете това. Просто прочетете в зеления рафт "статии за отслабване", дайте съвет на по-опитните (kapsch, apolenka, но също така и хълм от други могат да ви посъветват добре) ...