Нашето тяло е като кола, която трябва да зарежда. Нашите мускули се нуждаят от енергията, използвана в тялото, която използвахме по време на тренировка. Предлагаме ви ТОП храни, които са подходящи за консумация след вашето обучение. Така че, ако искате да знаете какво да ядем след тренировка и да не напълняваме, така че четете нататък.
1. ВОДА
Винаги губите поне един литър или повече вода по време на тренировка. Ето защо е много важно да го коригирате след тренировка.
2. KIWI
Кивито е богато на витамин С и калий. Кивито също е известен източник на антиоксиданти. Тези антиоксиданти, съдържащи киви, помагат за облекчаване на мускулната болка.
3. СЛАДКИ КАРТОФИ
Витамините В6, витамин С, витамин D, калий и магнезий са основните хранителни вещества на картофите. Сладките картофи са заредени с всички необходими въглехидрати.
4. ИЗСУШЕНИ ЯДКИ И ПЛОДОВЕ
Шепа ядки или сушени плодове осигуряват на тялото ви необходимите протеини и въглехидрати. Соята съдържа 34 g протеин.
5. КЕФИР
Това е вид кисело мляко, което има пробиотични бактерии и по този начин е включено сред ползите за здравето. Чаша кефир съдържа 14 грама протеин. Помага ни да поддържаме мускулна маса и ни помага да ускорим загубата на тегло.
6. БАНАНИ
Те са богати на полезни въглехидрати. Гликогенът, който се намира в тях, възстановява мускулите, които са повредени след тежка тренировка. Бананите имат въглехидратите, необходими за възстановяване на нивата на гликоген.
Какво препоръчват да ядат водещите фитнес треньори?
Ако искате да знаете какво препоръчват яденето на словашки и чешки фитнес треньори, учителят трябва да има този бестселър: „ОТ FIT ДО КУХНЯТА или какво да ядем през целия ден и да не печелим 2“. В книгата имате до 80 рецепти от фитнес треньори за закуска, обяд и вечеря - Рецептите са прости, бързи и вкусни. Фитнес треньорите дори съветват как да се справят със сладкия зъб или как да комбинират готвенето за семейството и за себе си. В книгата ще намерите и полезни съвети и съвети как да се храните правилно и да избягвате грешките, които ви карат да наддавате. Ние от Академията за красота готвим само от тази страхотна готварска книга за фитнес, затова ви я препоръчваме:)