Нарушеното храносмилане може да причини неприятни до болезнени състояния със симптоми като чувство на тежест и пренаселен стомах, киселини, храна, която се връща в хранопровода. Често се случва метеоризъм, спазми в стомаха и червата, но също диария или по другия начин задръстване.
Последици от лошото храносмилане
Храносмилането е метаболитен биохимичен процес, който има за цел да получи хранителни вещества от приема на храна. Въпреки че субективно в човешкото тяло може да не се наложи да се случи нищо несправедливо (симптоми, споменати по-горе), възможно е организмът не е в състояние да усвоява хранителни вещества от храната по някаква причина. След това идва ситуацията, когато например ядете плодове и зеленчуци на килограм, но витамините излизат, ние се пълним с месо, но протеини остават неизползвани и натоварват бъбреците, въглехидратите, вместо да служат като източник на енергия, бързо бързайте да се скриете в бедрата си, под формата на мастни възглавнички.
Опитвам:
Психиката също може да е виновна
Храненето и преработката на храната не е само въпрос на тялото. Казват, че понякога лошото храносмилане предполага, че не можем да „усвоим“ нещо или някой в живота си. Затова преди да започнете да предприемате мерки за по-добро храносмилане, помислете дали в живота ви има нещо „несмилаемо“. След това опитайте тези съвети и започнете да ядете отново пълноценно:
Не се изненадвайте, че имате проблеми с храносмилането и наднормено тегло, ако пиете твърде малко. Водата отмива вредните вещества от тялото, пречиства го и го хидратира. Освен това е един от най-добрите помощници срещу запек. Съжалявам най-малко 2-3 литра чиста вода на ден и храносмилането ще стъпче като машина.
Яжте редовно
Сутрин не закусвате, поглъщате нещо малко за обяд и вечер отивате да се пръсвате. На следващия ден се насладете на пищна закуска, но след това започнете да се ограничавате, за да не наддавате. Тялото е объркано от хранителните нередности и не само това той съхранява много повече мазнини, но също така не знае кога да влезе "в действие" и кога да бъде в мир.
Яжте по-малки порции
Ако добавите твърде много дърва към котела наведнъж, ще потушите пожара. Работи и с храната - малките части от метаболизма и храносмилането са нарушени, а големите порции го гасят. Освен това, ако скоро се борите с изгарянето, забравете завинаги за големи порции.
Добавете фибри
Действа чудесно срещу киселини и запек скоро диетични фибри. Все още е същата песен - включете плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни и фибри в менюто, което ще настрои храносмилането ви като часовникар за сложен часовник. Ще бъде достатъчно, ако се транспортирате сами фибри от естествени източници - хранителните добавки не са необходими. Тогава има риск да имате излишък от него и той да надуе корема си добре.
Яжте бавно
Когато ядете бързо, поглъщате много въздух с храната си. След това причинява пакости в храносмилателния тракт, изтласква стомаха и причинява подуване на корема. Яжте бавно, живейте добре и няма да знаете за храносмилането си.
Ход
Движението е панацея. От една страна, благодарение на него ще поддържате форма, но също така стартирате метаболизма и движите червата. Не напразно се казва, че прекарва най-доброто време на чист въздух, така че преди да отидете в аптеката, отидете на дълга разходка.
Още съвети за стройна фигура и видеотека с упражнения можете да намерите в раздела Спорт и упражнения a na www.fithall.sk.
Следното може също да ви помогне при храносмилателни проблеми: