Може да сте се сблъсквали с това във връзка с различни обозначения. Улична тренировка, тренировка в гето, тренировка на открито или художествена гимнастика. Съвременните спортове не се използват в тази спортна дейност и не се нуждаете от скъпи инструменти за обучение. Всичко, което трябва да направите, е да намерите подходящо място някъде в парка или на улицата, където има поне някаква лента под формата на напречна греда или няколко прости катерушки. Тогава тялото ви е единственият ви инструмент за обучение и с малко въображение можете да направите много ефективно упражнение.

това

Тренировката за стъбло е основно комбинация от функционални тренировки и гимнастика (упражнения със собствено тегло). Добре известно е, че съвременната форма на това занимание произхожда от Ню Йорк, където на хората от бедните квартали не им остават пари за посещение на спортни зали и търсят бързи и ефективни алтернативи за упражнения.

Друга причина определено беше свободата, тъй като те можеха да тренират, когато пожелаят и практически където искат. Те започнаха да тренират със собствено тегло в градските паркове и така беше създаден този модерен спорт, който бързо набира популярност през последните години. Той е много популярен и в страните от бившия Съветски съюз, но броят на хората, които го правят редовно, все още нараства у нас.

Самата тренировъчна система се състои от различни видове завои, манивела, клякам, скачане, спринтове, предни крака и повдигане на крака, статични пози, упражнения, фокусирани върху средната част на тялото и т.н.

Използват се бързи и по-бавни повторения. Ако смятате, че това е проста или релаксираща форма на упражнения, грешите. Разбира се, това се влияе и от интензивността на тренировките, телесното тегло и избора на упражнения, но Street workout предлага различни опции и различни нива на трудност при външно подобни дизайни. Ако някога сте го опитвали и сте избрали още няколко усъвършенствани упражнения, сами ще разберете, че изобщо не е лесно.

Този вид спортна дейност може да се развие много ефективно силови умения, но също така и мускулна издръжливост и мускулен обем. Невромускулната активност е висока, когато тялото се движи в пространството и същевременно му се оказва определено съпротивление.

Освен това уличната тренировка е ефективна за насърчаване на изгарянето на мазнини, подобряване на координацията и стабилизацията, подобряване на гъвкавостта и т.нар. скрити мускули, които може изобщо да не се ангажират при нормални упражнения във фитнеса.

Можете да го използвате като основно физическо натоварване, но и под формата на допълнителни спортни дейности. Не подценявайте обаче регенерацията и не я „приемайте“ просто като тренировка с тежести. Подобна тренировъчна единица може да бъде по-физически взискателна от обичайната ви тренировка във фитнеса.

Уличната тренировка има своите безспорни предимства в достъпността (достатъчно е да излезете навън и да използвате различни барове, релси, катерушки, метални конструкции, стълби, детски площадки или паркове) и да развиете няколко характеристики на физическата подготовка.

Предназначен е за младежи, възрастни, възрастни хора, но също така и за спортисти. Можете да тренирате цялото си тяло с индивидуални сложни движения. Целта е здравословен начин на живот, използване на функционални тренировки, но също така и среща с нови хора, тъй като Street Workout често се прави в по-малки или по-големи групи.