Така че, да речем, че нямам гейнер в ред, нямам никаква хранителна добавка, така че всичко, от което се нуждаете, е диета, качествена диета, без която просто не работи.
Храната и количеството въглехидрати, протеини и здравословни мазнини, които сме погълнали, ще се различават в различните видове знаци, за които писахме миналия път. www.cvic.sk/clanky/telesne_typy_-_ektomorf__endomorf__mezomorf_-117
Пример за меню без аксесоари
СУТРИН:
ЗАКУСКА:
ОБЕД:
- Класическо пилешко месо за природа с ориз или паста или малко риба, спагети с риба тон или нещо, което харесвате, ще го оставя на вас.
ПРЕДИ ОБУЧЕНИЕ:
СЛЕД ОБУЧЕНИЕ:
ВЕЧЕРЯ:
- Най-доброто нещо за обяд е оризът
ВТОРА ВЕЧЕРЯ (преди лягане)
EKTOMORF: 1,5 г - 2 г протеин на 1 кг тегло! (особено от животински произход)