Легнете ли болни и сутрин не и не се събуждате? Вие не сте стотици. Този проблем притеснява повечето хора и вероятно учените, защото наскоро са изчислили точното време, в което трябва да заспите в минути, ако искате да се събудите свежи като риба.
Правилото, че човек трябва да спи осем часа, вероятно вече не се прилага. За повечето хора осемчасовият сън е почти нереален, особено през работната седмица. Така умишлено, кога за последен път си спал осем часа? Според последните открития основната роля в това дали се събуждаме свежи не е продължителността на съня, а времето, когато се събуждаме. И учените имат изчисление!
Според портала DailyMirror преживяваме няколко цикъла на сън по време на нормална нощ. Средностатистическият човек се нуждае от 5-6 цикъла на сън, всеки с продължителност 90 минути, към които трябва да се добавят 14 минути, което е средното време за сън. Единият цикъл има 5 фази и за да не бъдете мръсни и уморени на другия, не трябва да прекъсвате нито една от тях и да завършите целия цикъл. Въз основа на тези фактори можете допълнително да изчислите колко точно трябва да си легнете, за да завършите всичките 5-6 цикъла.
Ако искате да се събудите в 06.00
Следователно според това изчисление, ако искате да се събудите в шест, трябва да си легнете в 20.46, 22.16, 23.46. или дори 1,16 ч. Звучи ли лудо, че няма да спите 5 часа? Според учените тази формула гарантирано работи!
Ако искате да се събудите в 07:00
Ако алармата е настроена на седем, трябва да заспите точно в 21,46 часа, 23,16 часа или 0,46 часа или 2,16 часа. Зависи от колко сън се нуждае тялото ви. Докато един се нуждае от поне осем часа, друг може да се справи с пет часа.
Ако искате да се събудите в 08.00
За някои щастливци е достатъчно да настроят алармата на осем, но дори това не гарантира лесно събуждане. Според учените трябва да си лягате в 22,46 часа, 0,16 часа, 1,46 часа. или дори 3.16 ч.
Вие ли сте от хората, които са настроили алармата точно за минути? Изчислете точното време в калкулатора за сън!