В блога за обучение и упражнения ще намерите статии, инструкции, планове за обучение за това как да тренирате правилно за постигане на различни цели.
Доживотни ползи от упражненията
Спрете да го отлагате и започнете да тренирате! Ползите от физическата форма са твърде големи, за да се игнорират. […]
Упражненията за корем не намаляват мазнините по корема
Ново проучване разглежда ефектите от упражненията за корем върху коремните мазнини. Двадесет и четири здрави участници със заседнал начин на живот бяха разпределени на случаен принцип или в коремна група, или в контролна група.
Мразите ли упражненията с висока интензивност? Опитайте ги. Може да ви хареса
Изпробване на упражнения HIIT за първи път това може да бъде важна стъпка за включване на тренировките с висока интензивност в ежедневието ви. […]
5 ключови съвета как да подобрите възстановяването след тренировка
Не можете да растете, ако тялото ви не се регенерира правилно. Направете правилните стъпки в процеса на регенерация, като прочетете тази статия с 5 съвета за оптимизиране на регенерацията.
Какво да избягвате след тренировка?
След тренировка тялото ви се нуждае от протеини, така че процесът на регенерация да протича ефективно. Ако легнете след тренировка и не снабдите тялото с необходимите хранителни вещества, процесът на регенериране на мускулна маса може да бъде нарушен и да загубите мускулна маса.
Какъв аксесоар е подходящ за спортове за издръжливост?
Уникалните предизвикателства на състезанията, триатлоните и други трасета за издръжливост изискват специален хранителен подход. Особено ако искате да изглеждате страхотно в крайна сметка и особено да се чувствате страхотно!