червено 04.12.2013 21:53:44
>> SlavoK, 04/12/2013 14:36:10
когато четох Winetua, никога не съм имал вкус към сладкото, но и там го нямаше
но винаги съм ходил да видя майка си, ако тя не може да изпече заек наведнъж или ако няма месарница, в която можете да си купите мече месо
понякога вкъщи имаше нещо като заек, пълнен с бекон и други подобни
червено 04.12.2013 21:54:57
>> МартиНе, 12.04.2013 г. 15:49:40
" топче слива (какво точно е това?) "
предположих, че ще се нуждае от федерален googletranslator
кнедли от слива
червено 04.12.2013 21:58:55
>> ханка, 04/12/2013 16:52:20
но ако сте на това като момчетата тук, няма да сте много доволни от собствената си нормалност
червено 04.12.2013 22:01:19
>> filipoinzagi, 12.12.2013 г. 19:16:32
Хм, според теорията на Мат тя искаше да се умори от храната, за да може да има мир тази вечер
EdCable 04.12.2013 22:07:01
>> filipoinzagi, 12.04.2013 г. 20:20:32
Виждам само положителните (и социалното осигуряване) в него. От друга страна, въпросът е какво се поставя в индустриалните зори
червено 04.12.2013 22:07:14
ОК обратно към тренировките за пролетния полумаратон:
когато проблемът е да имате готова храна, когато изведнъж сте гладни и няма време за приготвяне
така че това може да е решение, започнах с него, когато вдигам RS в храната - RS са устойчиви нишестета, така също и специален вид фибри, които стомахът не яде и така един от тях няма калории, но обикновено не са фибри е нещо добро бактерия в корема, което ми трябва като храна и затова е по-добро решение от приема на пробиотоци, но едно кисело мляко, където вече има ГМ лактобацили, които вече не могат да се възпроизвеждат.
освен това има храни, които естествено имат тези подходящи МС и вече сме го решили, единият метод е да се произведе друга МС от смилаеми от наводнения въглехидрати, така че да се приготви и след това да се охлади, ние вече го решихме тук
чужди, например, сварете ориз или картофи и ги сложете поне за една нощ в студено или леко замразяване (температура на росата
- 8 +8 C) гласовете sachairodv се преобразуват в RS
трудно, освен че целенасочено правя нещо добро за себе си, имам и удобно решение - заварявам, когато имам време и имам тенджера с различна храна в ladennice pkny и винаги, когато трябва да заредя малко и да го ям студено бавно
накрая, нашите интелигентни славянски папагали отдавна знаеха това - студена картофена салата.
ttomino1980 04.12.2013 22:19:35
>> Франсис1981, 04.12.2013 г. 21:25:37
точно така зимата е идеалното време да се научите да вдишвате/издишвате през носа
Мато 05.12.2013 08:34:54
>> рудо, 04/12/2013 22:07:14
Би било решение и съвсем логично, но не и за тези, които имат проблеми със спирането на узряването (извинете за израза, но нещата и дейностите трябва да се наричат с истински имена, а не с евфемизми), когато пред тях е гърне с повече храна, въпреки покритата физиологична нужда от попълване на енергия. Но сега сериозно - моля, отидете някъде другаде с дебата за храните и храните и нека се опитаме да се върнем към дебата за обучение в този влак - най-доброто за пролетния полумаратон.
Само моето впечатление ли е, или се възприема от някой друг, че почти половината от фибрите рано или късно ще се дегенерират в проблеми с диетата, състава на храната и нейното количество? Наистина толкова често мислите за храната?
червено 05.12.2013 08:48:01
>> Мато, 05. 12. 2013 08:34:54
Мато, когато няма нищо ново или интересно за писане за обучение
и когато го приемем наистина сериозно, чисто изпълнение на бягане, така че наистина е кой ще дойде на следващото обучение, най-добре отпочиналите регенерирани добавени хранителни вещества и т.н., така че той може да си позволи по-трудни тренировки.
наистина винаги трябва да бъде свързано с предателството и със съня и секса
Мато 05.12.2013 09:18:10
>> рудо, 05. 12. 2013 08:48:01
Приемам това, спирам и да казвам, че през последните повече от 40 години се пише много за обучение, но принципът е все същият. Това е просто индивидуално оформление на мозайка от индивидуални обучения и това може да се направи в мрежата и в книгите само теоретично. В крайна сметка дори личният треньор на практика няма да помогне много след въвеждащото обучение по бягане от 1 до 5 години (според способността на наставлявания да усвоява знания и себепознание). В повечето случаи служи за отваряне на очите и напомняне за това, което синдикът вече трябва да знае, или той е върбова върба и личен психолог. Добре е обаче да имате под ръка някой, който има общ преглед и известен опит. Страхотната подготовка, включително психологическа - тоест съставът на вола и вярата в собствените способности - зависи от самия бегач.
Той е свързан с храната и съня, но когато храната се приписва на способности, които очевидно няма, тогава възниква проблем. Храната не изпитва умора (погрешното схващане на онези, които се ограбват от сън и са уморени), храната не ги задоволява дълго време и не ги прави щастливи. Това е само средство за задоволяване на една физиологична нужда. Зиал днес се превърна в идол и обект на преувеличено внимание и само част от него го заслужава. Това е последната ми публикация по тази тема, с изключение на демонтирането на предварителна подготовка ...
SlavoK 05.12.2013 10:03:07
>> Мато, 05. 12. 2013 09:18:10
Имам теоретични познания за 2-3 световни рекорда. Но фактът, че е намерена добра душа, която оценява усилията ми с дистанция и предвидливост = неприлагане на знания върху себе си, е най-голямата полза за мен. Благодаря.
SlavoK 05.12.2013 10:33:53
За да покажа на какво се основава моето мнение, повечето бегачи за пролетния маратон ще помогнат да загубят повече 5 кг мазнини и да пробягат 200 км/месец, отколкото да не изпуснат нищо и да пробягат 400 км на месец. Ето моите таблици за пробег за последните 5 месеца преди маратона, винаги един и същи маратон и винаги много сравними условия.
2010 г. - 1884км време 1:20 - 68кг
2011 г. - 1868км време 1:14 - 64кг
2012 г. - 2796км време 1:15 - 66кг
през 2012 г. изгорих началото, наистина имах 1:14
Бих искал също да добавя, че за повечето състезатели има времена около 1:30 и има много по-малка нужда от компонента за бегач, така че компонентът на теглото ме прави по-важен според мен.
Мато 05.12.2013 10:47:15
>> SlavoK, 05/12/2013 10:33:53 Това са подвеждащи данни, особено сравнение r. 2010 и 2011. Какво ще кажете за оставащите 7 месеца в годината и какво е натрупването на пробег от година на година, какъв е съставът на учебните единици, интензивността, честотата на задаване на интензивността, продължителността на отделните учебни единици и т.н.
Според мен вие много добре знаете, че това не е просто сравнение на теглото и пробега през последните 5 месеца от предишния полумаратон ... Не съществуват еднакви условия, започвайки от времето, текущата готовност, комфорта, в който сте вярваш (това е по същество, тъй като придаваш голямо значение на теглото, така че ако не е минимум, не вярваш на човек, дори и да имаш 10 пъти повече тичане), супер, как разпределяш силата, как за постигане на междинни времена и милион други променливи. Може би бихте се справили по-добре, ако изобщо не сте стояли на кантара поне два месеца преди състезанието и сте се фокусирали върху това как да се чувствате, докато бягате и след това да коригирате диетата си нагоре или надолу.
Повярвайте ми, по-голямата част от бегачите с време около 1:30 биха били много полезни от няколко месеца с пробег над 400 на месец. По-голямата част от тях, дори и да се нуждаят, ще освободят част от тези килограми при този обем. Те не бива да приличат на Мо Фара, но естествено никой вероятно няма това, въпреки че той изминава 1000 км на месец. A naco aj?
mulisak 05.12.2013 10:58:48
>> SlavoK, 05/12/2013 10:33:53
Ще бъде идеално, ако тези 5 кг мазнини се откажат постепенно от 200 на 400 км на месец
Но сериозно е трудно да се направят изводи от един случай. През 2012 г. може да сте претренирани или все още не сте се адаптирали към значително увеличен пробег. Ако броим добре, това е скок от 380 на 560 км на месец през годината.
SlavoK 05.12.2013 11:03:48
>> Мато, 05/12/2013 10:47:15
Разбира се, Мато, аз съм наясно с това, но в статистическата група за размера мога само да направя приблизителна оценка за това какво би било, но не мога да завърша подготовката от началото на 2011-2012 г. два пъти.
Наистина вярвам, че 2010 срещу 2011 са отговорни за половината до половината тренировки и тегло. Иначе дори през октомври 2010 г. бягах 1:19 при 67 кг, ноември също е релаксиращ, така че между тези изпълнения всъщност няма нищо друго освен бягане и отслабване през декември и април.
Не трябва да стоя на кантара, така че когато се гледам, когато се преобличам, да не знам колко тегло имам. И това е по-подходяща информация от текущото число на скалата, защото виждам подкожната мастна тъкан, тя не се влияе от текущата хидратация, пълнотата на кръвта и т.н.
червено 05.12.2013 11:15:22
>> SlavoK, 05/12/2013 11:03:48
не се променяте след мрака ?
SlavoK 05.12.2013 11:25:52
>> mulisak, 05/12/2013 10:58:48
2012 г. не е съвсем лесна за оценка, но например в периода 6.7.8 2011 г. имах обеми от 530, 560 600 през септември взех малко, подготвяйки се за Беховице, те не се получиха много, но през 9.2011 г. маратон с досега валиден човек беше успешен, между другото тегло 67 кг - и отново можем да решим дали маратонът ИЛИ изостава с 1/2M до някакво неадекватно обучение или някакво тегло.
Тогава 12.2011 г. с развлекателни 830 км обеми, през следващите месеци те вече имаха доста редовен обем и се насочиха с темпови тренировки точно към априлския полумаратон.
PALOsvk 05.12.2013 11:31:38
>> Мато, 05. 12. 2013 08:34:54
Само моето впечатление ли е, или се възприема от някой друг, че почти половината от фибрите рано или късно ще се дегенерират в проблеми с диетата, състава на храната и нейното количество? Наистина толкова често мислите за храната?
Не, не е. Това е и моето впечатление! Бях възпитан съвсем различно, никой не можеше и дори не си помисляше да се качвам в килера с родителите си, храната, която ни дадоха. Нямаше джобни пари, не трябваше да купуваме трохите и т.н. Когато кнедлите от бриндза се правят/се правят за обяд в събота, броят на белените картофи винаги се изчислява точно на човек, никога нищо не е правено „със сигурност“ в допълнение. Никога не е оставала храна „допълнителна“ (само ако някой не е бил гладен и е ял по-малко) и чак на следващия ден. Например, гумените бонбони HARIBO бяха преизчислени за всеки от нас (4 изненади) и всеки получи същия брой, да речем 6 броя в ръка.
Просто е вкоренено в тази компания ... рецепти за готвене, готвене по телевизията, говорене за това кой е ял. И най-вече започвам да се чудя напоследък преизчисленията на въглехидрати, калории, захари, изгаряне според калибратора и т.н. Като пример, когато срещнах приятелка и нейното семейство, това е точно обратното на нас. Те също са толкова "зрели" и това е напълно, но напълно неразбираемо за мен. Същият сега колегата, с когото живея в Свидетеля. Единственото му положително е храната, в събота той „убива“ половин ден, за да приготви съботен обяд и т.н. а също и палитри, алкохол и подобни неща . единият татко вече има два бивола в средата, но неговият изобщо не танцува
Да, и Mato na m винаги се чудя колко пари хората доказват минути за храна. В същото време това е много голям елемент от броя. И има семейства, които не печелят много пари (те просто живеят така), но аз наистина изглеждам голям и според мен ненужно.