Писането на дневник е в основата на личностното развитие, дава на живота буквално ново измерение. Следователно в интернет има много инструкции как да пишете дневник, но ...
И все пак малцина го правят.
Повечето хора не знаят, какво да напиша в дневник.
Изглежда просто. Отваряш и пишеш. Подобно на Уинстън Чърчил, Алберт Айнщайн, Чарлз Дарвин и стотици други успешни личности, които намираха време в своите претъпкани програми и водеха редовно дневник.
Е, когато отворите празни страници, изведнъж не изглежда толкова лесно.
Следователно в тази статия ще научите всичко за това как да водите дневник.
Първо, нека разгледаме как това повишава качеството на живот, щастието, производителността и мотивацията.
И тогава преминаваме към съветите какво да запиша в дневника.
Като бонус съм ви подготвил да изтеглите моята лична политика за това как ефективно да напиша дневник.
Как помага писането на дневник
В днешния забързан свят непрекъснато получаваме огромно количество информация, така че не е изненада да си спомним само минимум от нея.
Благодарение на записването на информация и идеи можем да сортираме, да разрешим много дилеми ... и в същото време да се забавляваме.
На пръв поглед изглежда преувеличавам, когато казвам, че писането на дневник има положително въздействие върху почти всички сфери на живота. Е, причината е проста.
Получавайки мисли от главата на хартия, умовете ни се изчистват. А чистият ум е основата за продуктивност, мотивация, щастие, благодарност и преодоляване на тревогите.
Освен това писането ще ни позволи да разгледаме нещата от гледна точка. В края на краищата вие познавате чувството, когато стотици мисли минават през главата ви и едва можете да го познаете. Само когато се отделите от тях, можете да ги разгледате всички и да изберете тези, които имат реално тегло.
Методи за писане на дневник
Изпробвах много техники през последните години и сега ще ви покажа какво е работило за мен.
Препоръчвам ви да опитате следните четири вида бележки, какво да запишете в дневника.
1. Благодарност
Започвам всеки ден, като назовавам три неща, за които съм благодарен. Има невероятен ефект върху качеството на живот и чувството за щастие. Дори е научно обоснован и се препоръчва от много велики като Опра Уинфри, Дейл Карнеги и Уорън Бъфет.
От личен опит препоръчвам да изразите благодарност в следните три области:
- Хубаво малко нещо (благодарен съм на чаша кафе)
- Как някой се е отнасял добре с теб (благодарен съм, че жена ми ми направи вечеря)
- Как се държахте (благодарен съм, че вчера имах достатъчно сили да отида на фитнес, въпреки че бях мързелив)
Отнема само минута. Но се уверете, че всяко от тези преживявания се усеща във вас. Позволете му да се усмихне на лицето ви. Колкото по-често го правите, толкова повече ще свикнете да оценявате това, което ви дава животът и да гледате добрите неща.
2. Задачи
В началото на деня запишете коя е най-важната ви задача днес.
Изберете задачата, която ще ви доближи най-близо до целта. Запишете задачата и самата цел и след това добавете към нея:
- защо избраната цел е важна за вас,
- как ще му се отрази тази роля.
Повтарянето на вашите приоритети по този начин ще ви даде нова доза мотивация и решителност. Ще влезете в нов ден с бистър ум и ясна идея какво да правите.
3. Решения
Използвайте дневника си като обратна връзка за вашите решения. Когато пред вас има решение, което съдържа много неизвестни, започнете да си задавате всички свързани въпроси.
Да предположим, че не можете да решите дали да напуснете и да започнете да се учите как да печелите пари онлайн. Започнете да пишете за това. Питам:
- Какви са предимствата и недостатъците?
- Как ще се чувствам след десет години, ако не го направя?
- Ако стане по план, в крайна сметка ще ме доведе?
Развържете въображението си и отговорете според това как се чувствате вътрешно. След това, когато прочетете отговорите си, ще видите как умът ви се изчиства.
4. Притеснения
Няма по-добър начин за преодоляване на страховете от това да започнете да пишете за тях. Когато поставите притесненията си на хартия, вие ги опознавате по-добре. Ще разберете какво ви кара да се страхувате и какви са причините.
Страховете, записани на хартията, започват да губят силата си. Само чувството да ги измъкнеш от главата си ще облекчи. Гледате на него от трета гледна точка и изведнъж откривате, че не е толкова зле, колкото изглеждаше на пръв поглед. Освен това често получавате по-ясна представа за това как можете да се справите и да преодолеете тези опасения.
С какво ще започнете?
В тази статия имате всичко необходимо, за да направите положителна промяна в живота си. Това е един от най-важните стълбове на личностното развитие.
И ако решите да го направите, изтеглете личните ми указания как да го направите правилно, за да извлечете максимума от писането. Те се основават на моя опит, натрупан от ежедневните записи през последните няколко години.
Напишете в коментара коя от четирите области първо ще напишете в дневника си. Това ще бъде израз на благодарност, изясняване на задачите, обмисляне на решение или преодоляване на опасения?