Със сигурност понякога ще изпаднете в депресия, не искате нищо, не можете да се концентрирате и напразно изглеждате в добро настроение. Има обаче няколко трика да се събудиш и да се охладиш. Казва се, че „добрата храна държи тялото и духа заедно“. Да, като цяло свежата и разнообразна диета с разнообразие от ценни съставки и отличен аромат също подпомага баланса и умственото ви представяне. Предлагаме храна за добро настроение, която можете да опитате още сега.
Без лекарства, изкуствени стимуланти, енергийни напитки - приберете всичко и не унищожавайте тялото си. Има редица често срещани съставки, които могат да ви помогнат по-добре и да ви охладят.
Много природни средства наистина ви дават сигурност и повече спокойствие, възстановяват жизнената ви енергия и можете по-добре да управлявате трудни житейски ситуации. Точно това пише в книгата си Естествени психотропни лекарства, в който предлага редица интересни и доказани съвети.
Затова нека разгледаме тези обещани храни за добро настроение. Те са най-големите звезди на здравословната и вкусна кухня.
ЧЛЕН
Изключително сетивно удоволствие - просто сварете в подсолена вода, след това обелете листата едно по едно, накиснете ги в лек сос от винегрет и се наслаждавайте, докато стигнете до вкусно сърце.
Храненето само ще ви направи щастливи 🙂
Горчивината, съдържаща артишок, ще облекчи черния дроб, както и другите зеленчуци, съдържащи горчица.
БАНАНА
Идеалната закуска между основните ястия в практичен "пакет", пълен с витамини и минерали, особено калий и магнезий за спокойствие и спокойствие.
ГОРСКИ ПЛОДОВЕ
Ягоди, боровинки, боровинки, малини, френско грозде и киви (ботанически също плодове) носят добро настроение и бдителност не само поради отличния си вкус, но и поради високото съдържание на витамин С и вторични растителни вещества.
ГОРЧИ ШОКОЛАД
Сложната смес от вещества и какаови зърна има многократен положителен ефект не само върху тялото, но и върху душата. Обърнете внимание на продуктите за справедлива търговия!
Остър пипер стимулира производството на хормони на щастието в организма и ние се чувстваме приятно насърчени. Внимавайте с чувствителното храносмилане.
СОРТОВЕ ЗЕЛЕНИ ЗЕЛЕНЧУЦИ
Кел, броколи, римско карфиол, романеско. Тези мултиталанти ни доставят през цялата година, наред с други неща, със здравословна треска и ценни витамини С и D, които тялото може да използва само когато зелето леко кипне.
Благодарение на микроелементите селен и желязо и ценните въглехидрати, овесът ни насърчава и има хармонизиращ ефект. Струва си да си купите мелница за люспи!
ДЖИНДЖИФ
Джинджифиловите етерични масла ще ни освободят перфектно. Най-доброто е прясно настъргано и като съставка в зеленчукови ястия, сосове и салати.
Прочетете също Чудотворен джинджифил. Срещу настинки, също и за отслабване.
КИСЕЛО МЛЯКО
Екстракцията на триптофан (незаменима аминокиселина) в млечните продукти ще осигури приятно усещане. Кислородните продукти като кисело мляко или кисело мляко обикновено се понасят добре.
БИЛКИ
Магданоз, лигурий, кориандър ... прогонват чувството на недоволство благодарение на етеричните масла, а витамините и хлорофилът ще се погрижат за доброто настроение. Отлични са и в смутита.
ЯДКИ
Ценни мастни киселини и витамини от необработени естествени орехи, бадеми, пара ядки ... укрепват нервите, поддържат умствената дейност и засищат, без да се уморяват.
Те осигуряват много витамин D, който подобрява настроението. Обогатете нашето меню, особено в тъмния сезон, когато тялото само произвежда по-малко витамин D със слънчева светлина.
Рибите, живеещи в по-студени води, са по-богати на омега-3 мастни киселини. Рибното месо съдържа много витамини А, В и D, но също така и минерали като фосфор, калий, желязо, магнезий и калций, микроелементи цинк и селен.
МОРСКА РИБА
Сьомга, риба тон, сардина и др. те доставят ценни мастни киселини в мозъка и нервите.
СПИНАЧ
Много фолиеви киселини (известни също като витамин В9) имат хармонизиращ ефект върху настроението.
ПЪЛНОЗЪРНЕСТ ХЛЯБ
Благодарение на витамините и минералите, той подобрява способността за мислене, носи добро настроение и приятна ситост, без да се чувства уморен.
КАНЕМА
Той затопля и утешава, има страхотен вкус като подправка в пикантни и сладки ястия. Разликите в качеството на канелата са големи, така че разберете в магазините за подправки, био магазините и в интернет.