Класическият танц ще ви помогне да оформите тялото си, да подобрите стойката си и да увеличите женското си самочувствие.
Може би като дете сте искали да бъдете балерина или сте били очаровани от изпълнението на Наталия Портман в „Черният лебед“. Може би предпочитате звука на пиано пред електронната музика, скачането пред аеробиката и търсите по-фина и женствена форма на движение - по един или друг начин, ако сте очаровани от света на очарователните прима балерини и вие ' бих искал да бъда част от него, просто се запишете за аматьор. балетен курс за обикновени смъртни и вашите желания ще се сбъднат.
Няма да сте солист в Народния театър, но все пак можете да се наслаждавате на балетните си опити с удоволствие. Няма ограничения за възрастта или теглото за такива курсове, така че дори да сте над четиридесет години и има някои допълнителни, нищо не ви пречи да се регистрирате.
„Точно когато сте с наднормено тегло, трябва да разчитате на по-голямо натоварване на ставите, коленете и глезенните стави например са малко по-стресирани, така че интензивността на упражненията трябва да се коригира“, добавя Любица Плодова, класически танц учител, който обучава обикновени жени от улиците на оранжерията.
По-голямо внимание трябва да се проявява по време на балетни упражнения при различни посттравматични условия. „Ако например една жена ми каже, че е имала изкълчване на коляното преди десет години, упражнението трябва да бъде съобразено с нейното физическо неразположение“, добавя Любица Плодова.
Под професионално ръководство обаче това не е проблем. Напротив, тъй като класическият танц укрепва вътрешните скелетни мускули, особено системата за вътрешна стабилизация на торса, той може да действа като ефективна рехабилитация след някои видове наранявания. Изрично е неподходящ само за пациенти с тежки дихателни проблеми или сърдечни заболявания.
Фигура като шушулка
На пръв поглед началото на балетния курс няма нищо общо с танца. Те тренират на постелка. Тъй като тялото трябва да бъде ефективно укрепено първо, то започва с упражнения, взети от Пилатес. Само когато се научите да контролирате по-добре тялото си, можете да преминете към класически танци на пилон и космически упражнения.
„Първо трябва да работим със системата за дълбоко стабилизиране на корпуса“, обяснява Любица Плодова. „Ето защо класическият танц е много статичен в началото. Човек би казал, че дори не се движи, но преди да започнете да танцувате, трябва да преминете през дългосрочна подготовка. "
На учениците по класически танц с професионален фокус са нужни години, за да започнат да свирят на сцената с различни скокове и взискателни вариации на стъпки. Разбира се, завършил аматьорски курс не може да си поставя такива цели. Все пак може да спечели много.
Например подобряване на стойката и по-стройна фигура. Ефектите са видими особено върху гръбначния стълб, защото с балетни упражнения укрепвате редица малки мускулни части, които имате около гърба и не ги използвате много по време на нормални ежедневни дейности.
Определено няма хубаво оформяне на седалището, което да изхвърлите, тъй като балетът работи интензивно с укрепени седалищни мускули. Не можете да разчитате на масивна загуба на тегло по време на упражнения за начинаещи, но когато комбинирате уроци по балет с някои по-трудни аеробни упражнения и модификация на диетата, можете да работите върху себе си и в тази посока.
Отделните упражнения са предназначени да ни предупреждават за мускулите, които може би дори не знаем, че сме имали. Те ни учат да възприемаме тялото по-чувствително и да се отнасяме към него по-внимателно. Освен това те имат красиви френски имена като plié или battement, което придава специален чар на инструкциите на инструктора и със сигурност няма да се чувствате като на военно учение.
Те обикновено са доста взискателни към техническата точност, така че начинаещите не се препоръчват да ги изпробват сами. „Ако тренирате неправилно, съществува риск от нараняване“, посочва Любица Плодова. Най-често е изкълчване на коляното или нараняване на други стави. Така че, ако искате да се упражнявате у дома пред огледало, първо да проверите отделните упражнения от експерт.
Пиано и пандишпанови торти
В професионалните часове по балет те практикуват уроци по пиано. Любителският курс използва компактдискове с пиано музика, специално адаптирани за тази цел. Това означава, че отделните песни са ритмично настроени, така че да имате оптималното темпо на обучение за тях.
Участниците в курса преминават към пиано музика в удобни плътно прилепнали дрехи. Те обикновено носят тениска и клинове, но има и такива, които купуват балетни трикотажи и ги комбинират с пухкави балетни поли.
Зависи от вашия вкус и от това колко добре се чувствате. Icaubica Plodová винаги има само едно изискване по отношение на облеклото - тя съветва участниците в курса да излагат коленете и глезените си - две части на тялото, които той трябва активно да контролира по време на тренировка. Изборът на обувки също е лесен. В първата фаза на курса, когато практикувате пилатес, можете да правите с чорапи. Малко по-късно, когато се преместите на полюса, е добре да си купите класически балетни упражнения, така наречените бисквити.
Практикувайте като балерина
Уроците по балет винаги се правят с твърд гръб и седалищни мускули. Основата е твърда стойка.
Veľká póza effacée derrière par terre.
Деми-плие в I. позиция.
Местоположение sur le cou-de-pied devant с поддържащ долен крайник в демиплие.
Облекчен във В. позиция.
Обработката на лични данни е предмет на Политиката за поверителност и Правилата за използване на бисквитки. Моля, запознайте се с тези документи, преди да въведете вашия имейл адрес.