Не искате ли да мислите за принципа на разделена диета или трябва да отслабнете за 7 дни? Придържайте се към нашето меню.
Не искате ли да мислите за принципа на разделена диета или трябва да отслабнете за 7 дни? Придържайте се към нашето меню.
Искате ли да научите повече за разделена диета и да свалите повече килограми? Можете да намерите по-подробна информация и пример за меню за целия месец във Facebook на Прекрасната жена.
Само няколко правила
- Никога не яжте плодове след хранене.
- Ако сте яли месо, яжте следващото хранене до 4 часа. Нуждаете се от тричасова почивка за картофи, тестени изделия без яйца, ориз, сладкиши, сирене и яйца. Не трябва да ядете зеленчуци за два часа, банани за един час, други плодове за половин час.
- Пийте кафе без мляко или сметана, заменете захарта с изкуствен подсладител. Изобщо не подслаждайте чая. Откажете се от сладките напитки и ограничете алкохола.
Понеделник
Закуска: нискомаслено бяло кисело мляко с подсладител с канела и стевия, черно кафе без захар и мляко
Закуска: Apple
Обяд: зеленчуково ризото без сирене
Водя: кольраби и моркови
Вечеря: печен пилешки бут, задушени зеленчуци
Вторник
Закуска: три филийки нискомаслено твърдо сирене, домат, краставица, неподсладен чай
Закуска: един по-малък банан
Обяд: Печена сьомга или постно месо, задушено кейл
Водя: чаша нискомаслено ацидофилно мляко
Вечеря: извара, зеленчуци
Сряда
Закуска: салата от пресни плодове с чаена лъжичка мед, пресен плодов сок
Закуска: две малки пареника, червен пипер
Обяд: зеленчукова салата с пилешко месо
Водя: две твърдо сварени яйца, репички
Вечеря: печени картофи със заквасена сметана и билки
Четвъртък
Закуска: две тънки филийки пълнозърнест хляб с прясно сирене, черно кафе без захар и мляко
Закуска: кисело мляко може да бъде плодово
Обяд: омлет със зеленчуци, без сирене, зеленчукова салата
Водя: три филийки сушена шунка, кольраби
Вечеря: задушени зеленчуци, малък кок Греъм
Петък
Закуска: нискомаслена извара с пресни плодове и чаена лъжичка канела, 100% плодов сок
Закуска: пълнозърнест кок с малко зеленчуков маргарин и маруля
Обяд: салата от тестени изделия без яйца със зеленчуци и дресинг от кисело мляко
Водя: ароматизиран кефир
Вечеря: печени или скара зеленчуци, извара с чили
Снимка: Архив, Profimedia.sk
Събота
Закуска: кроасан Греъм с малко растителна мазнина, неподсладен чай
Закуска: оранжево
Обяд: гъста зеленчукова супа с картофи, без брашно
Водя: овче сирене, домат, черен пипер
Вечеря: задушен спанак, твърдо сварено яйце
Неделя
Закуска: филия пълнозърнест хляб с билкова извара, кафе без мляко и захар
Закуска: ацидофилно мляко, може да бъде плодово
Обяд: Печена птица или риба, салата от пресни зеленчуци
Водя: грейпфрут
Вечеря: месен бульон със зеленчуци и месо, без тестени изделия