Не е необичайно човек да отслабне с няколко килограма, за да се почувства по-добре - независимо дали физически или психически. Усещането, че харесваме себе си, все още може да повиши самочувствието на всички. Ако и вие бихте искали да отслабнете с няколко килограма, но не можете да го направите за света, може би правите грешка по този въпрос.
Загубата на тегло като процес се изучава не само от консултанти по хранене или фитнес треньори, но (изненадващо) и от психолози. Те обаче погледнаха на цялата материя от малко по-различна гледна точка и, както се оказа, тя си даде резултат.
Научният екип, ръководил това проучване, установи, че до 90% от хората смятат, че загубата на тегло се обуславя само от увеличаване на физическата активност и диета (или създаването на калориен дефицит, т.е. състояние, при което консумирате повече калории, отколкото получавате ). Само 10% от хората обаче осъзнават, че без правилното мислене всичко може да бъде безполезно.
Както казва д-р Даян Робинсън, невропсихолог от Orlando Health и един от авторите на това проучване: „Повечето хора се фокусират почти изключително върху два аспекта на отслабването: диета и апетит. Въпреки това, 90% от хората пренебрегват емоционалния компонент, пренебрегването на който може напълно да саботира опита ви да отслабнете. “
Снимка: Снимка от Сидни Троксел от Pexels
Приблизително 1000 респонденти взеха участие в проучването, 31% от които заявиха, че липсата на движение се счита за най-голямата пречка за загуба на тегло. 26% казват, че това е храна, а само 10% признават, че усилията им са саботирани от самия им подход към отслабването.
Д-р Даян Робинсън обяснява: „Това може да обясни защо толкова много хора не успяват да отслабнат. Отслабването е едно, но поддържането на стройна фигура е друго. За да направим това, трябва да сме психически добре и преди всичко трябва да мислим не само за това какво ядем, но също така трябва да разберем защо го правим и как храната ни влияе. "
Огромен брой хора имат много нездравословна връзка с храната, която често се изгражда от детството. Често се отдаваме на храна за „награда“ или ако ядем нещо нездравословно, тогава се „наказваме“, като посетим фитнес център. Това обаче определено не би трябвало да работи по този начин.
Д-р Даян Робинсън препоръчва, колкото и просто да звучи, трябва просто да приемаме храната „само“ като храна, никога като наказание или награда. Също толкова важно е да го разберем и да можем да създадем меню, което ще има положителен ефект не само върху фигурата ни, но и върху психиката ни. Няколко психолози препоръчват да записвате храните, които ядете на ден - това може да ви помогне да се „контролирате“ и да разберете как отделните храни ви влияят.