Въпросът за стреса е разгледан от няколко автори. Един от тях е Ханс Селие, който характеризира стреса като неспецифична, тревожна и защитна реакция, която пречи на организма да наруши хомеостазата като основна предпоставка за адаптация към външната среда. .
Английската дума „стрес“ произлиза от старата френска дума „estrecier“ (да принуждавам, да използвам насилие), която произлиза от латинското „strictus“ (предишното причастие от глагола „stringere“, което означава „затягане“) . По този начин стресът означава „да бъдеш изложен на външни сили или натиск“. В зависимост от външната сила тя може да бъде положителна или отрицателна. Стресът всъщност е реакция на организма, докато стимулът, който го предизвиква, се нарича стрес. Това, което ги обединява като цяло, е неврохормонален отговор. Един стресор почти никога не действа изолирано .
Как могат да се разделят стресорите ?
Стресорите могат да бъдат разделени на външни и вътрешни .
Стресът засяга всички хора ?
Стресът засяга всички хора, независимо от пол, възраст, раса, социална класа, интелигентност. Много хора крият стреса .
Как стресът влияе на нашето здраве ?
Когато сърцето е под стрес, то изпомпва повече кръв, кръвното налягане се увеличава, ако това натоварване продължи дълго, може да отслаби сърдечната дейност. Ако стресът продължи твърде дълго, рискът от сърдечно-съдови заболявания може да се увеличи .
Какви са физическите симптоми на стреса?
Физическите симптоми по време на стрес често са най-забележими. Те се наричат още психосоматични.
Те не са причинени от физическо заболяване, а от стрес. Промените, които причиняват стрес в тялото, не са опасни. Те са преходни, продължават, докато състоянието на готовност изчезне, след което тялото се връща в първоначалното си състояние. Това всъщност е подготовка за „битка или бягство“, когато човек трябва да избяга от опасността или да се изправи пред нея - да се бие.
Какви са физическите симптоми на стреса?
Това е сърцебиене, умора, гадене, изпотяване, треперене, студени тръпки, диария, главоболие, сухота в устата, слабост в краката, зачервяване, умора и др. .
Начинът за справяне със стресови ситуации се нарича COPING.
Състои се от два компонента:
- конструктивно решение на проблема
-контрол на емоционалното въздействие на дадено натоварване върху индивида и заобикалящата го среда
- Лекарство - за облекчаване на симптомите при клинично болни пациенти .
- Естествено лечение на стреса - принципите на здравословния начин на живот, правилната диета, адекватни физически упражнения и почивка под формата на отдих и релаксация .
- Хидротерапия - има стимулиращ и релаксиращ ефект .
- Лечебни растения - те не предизвикват пристрастяване и не дразнят нервната система. Има растения със стимулиращо действие (женшен, мента, розмарин) и растения, които действат като леки успокоителни (хипопотам, липа, маракуя).
-Балансираната диета е гаранция за физическо и психическо здраве. Един от факторите, който влияе върху управлението на стреса, е храненето. Стресът увеличава нуждата от някои хранителни вещества, тъй като стресираният организъм е по-взискателен, консумира и елиминира повече хранителни вещества. При стрес се увеличава и вероятността от свръхчувствителност към храната. Стресът увеличава консумацията на витамини С и Е. Чувството на безпокойство може да увеличи диетата с недостиг на калций, магнезий .