Целулитът, често наричан портокалова кора, засяга предимно подкожната мастна тъкан на бедрата, седалището и бедрата. Може обаче да се появи и в долната част на корема. Кожата, засегната от целулит, прилича на портокалова кора - затова тя се нарича още "портокалова кора". Целулитът не е заболяване, а козметичен дефицит, който се среща в 98% от случаите само при жените, което може да се обясни с различната структура на подкожната тъкан при мъжете и жените. Тези различия се формират преди раждането, но те не се проявяват по време на живота. Появата на целулит е свързана с наддаване на тегло, излишна мастна тъкан, хормонални ефекти, напр. в пубертета и с нездравословен начин на живот или неподходящ начин на живот.
Защо целулитът се влошава с възрастта?
Отговорът е прост. Съединителната тъкан под кожата, където се намират мастните клетки, е еластична в продължение на 35-40 години, след това постепенно отслабва и по този начин се затрудняват усилията за облекчаване на проблема. Следователно появата на целулит трябва да започне възможно най-скоро.
Защо целулитът обикновено засяга само жени и моделите не го избягват?
За разлика от мъжката съединителна тъкан, женската съединителна тъкан има специфична структура. Отделните влакна под кожата са разположени надлъжно около по-големите мастни клетки, докато мъжките са решетъчно кръстосани. Женските мастни клетки имат сферична форма и следователно се избутват нагоре, докато мъжките мастни клетки са по-плоски и се разширяват хоризонтално. Свързващото вещество е много гъвкаво и следователно позволява на нарастващите мастни клетки да увеличат обема си до десетократно. Отделните уголемени мастни клетки се избутват между влакната, изпъквайки в по-горните слоеве на кожата и създавайки ямичен вид на кожата. В този момент циркулацията в лимфните съдове се влошава и се развива леко подуване, което влошава състоянието. Мъжете имат малко по-дебела кожа по бедрата и по-дебел слой мазнини. Поради тази естествена структура на съединителната тъкан, целулитът може да засегне всяка жена и често е неизбежен дори от жени с перфектен ръст или дори модели.
Това е целулитна болест?
Целулитът не е болест и се среща и при иначе здрави жени, това е само козметичен дефицит. Тя е тясно свързана с начина на живот. При повечето жени това се случва, когато запасите от мазнини в тялото започват да се увеличават прекомерно - поради неправилна диета, липса на движение и липса на прием на течности. Резултатът е по-голямо тегло и увеличаване на мастните клетки.
Каква е разликата между целулит и наднормено тегло?
Ако някой е с наднормено тегло, това означава, че поради вида и възрастта си тежи повече, отколкото всъщност би трябвало. Целулитът обаче се появява независимо от телесното тегло и е по-скоро свързан с цялостното физическо състояние и начин на живот.
КАК ДА БОРЕМЕ ЕФЕКТИВНО С ЦЕЛУЛИТ?
Вече съществуващите проблеми с целулита не могат да бъдат решени лесно и бързо. Няма нито едно чудо, което може да се използва за премахване на целулита. Превенцията и лечението на целулит трябва да се извършват по няколко начина. Най-важните моменти са по-специално:
- Спазвайте нискокалорична диета
- Практикувайте аеробни упражнения и упражнения за съпротива
- Масажирайте засегнатите области (масажите намаляват външния вид на кожата)
- Използвайте кремове, гелове и балсами (те могат да намалят производството на мазнини и да допринесат за тяхното разграждане, да намалят обиколката на бедрата, да намалят отока, да обезкървят кожата и да подобрят микроциркулацията)
- Избягвайте екстремни колебания в теглото
- Започнете възможно най-скоро и НЕ СПРЕТЕ!
Какво представляват стриите и как се образуват?
Това са кожни пукнатини, които първоначално са синьо-червени на цвят, а по-късно белезникави. Те се намират на места, където кожата се простира повече.
Кога и на кои места най-често се появяват стрии?
Те се появяват по време на пубертета, по време на бременност, при някои заболявания и при прием на определени лекарства. Те могат да се появят не само при момичета, но и при момчета. В началото това са изпъкнали червени линии, които постепенно потъмняват, след това изсветляват и изглеждат като гладки ивици, прибрани под повърхността на околната кожа. В пубертета те се появяват в областта на долната част на гърба, на бедрата, на бедрата и над коленете. По време на бременност кожата на корема, бедрата и гърдите се образува на места с голямо напрежение.
Възможно е да се отървете от стрии?
Създадените стрии са постоянни и не могат да бъдат премахнати. Подходящата и редовна грижа обаче може да предотврати появата им. Еластичните влакна, които играят важна роля за разтягане на кожата, напълно липсват в областите, където се появяват стрии. Обикновено кожата се връща в първоначалното си състояние след разтягане. Ако е опъната неправилно, еластичните влакна също могат да се счупят. Образуването на стрии е индивидуално. Подходящата профилактика е използването на специални препарати за предотвратяване на тяхното възникване.
Каква е рецептата за красива, здрава и стегната кожа?
Състои се от редовни грижи и използване на качествена козметика със съвременни, високоефективни вещества, които действат в най-дълбоките слоеве на кожата и имат дерматологични ефекти.
Продуктите на Enja - Body Control Program за оформяне на тялото съдържат активни вещества, които хидратират, изглаждат, стягат, оформят и изтъняват кожата. Освен това те помагат за намаляване на целулита и действат срещу стрии.
Изготвено в сътрудничество с MUDr. Милослава Москаликова от Института по естетична медицина
Целулит - портокаловата кора е отчасти наследствен проблем, но добрата новина е, че можем успешно да я защитим. Всичко, което трябва да направите, е да включите някаква физическа активност в обичайната си програма, да следвате правилния начин на живот и накрая да подкрепите повишената физическа активност, като използвате модерна козметика Enja - Body Control Program.
Какво упражнение е подходящо за борба с целулита?
Подходяща е всяка физическа активност от аеробно естество, която причинява пълното разграждане на мазнините и хидратира кожата. Колкото по-голям е слоят подкожна мазнина по тялото, толкова по-видим е целулитът. Има и страхотни упражнения за оформяне на проблемни зони като корема, седалището, ханша и бедрата, с които наистина всеки може да се справи. Едно от най-подходящите упражнения е аеробиката. В днешно време предлагането на различни форми на аеробика е много широко, така че всеки може да избере упражнението според физическото си състояние:
- танцова аеробика - аеробика с танцови елементи
- степ аеробика - упражнения с използване на стъпки, което е фокусирано предимно върху долната част на тялото
- кик бокс аеробика - много интензивно аеробно упражнение с елементи на ритни бокс
- p - клас - силови тренировки в аеробната зона
Това също е много подходящо упражнение силова йога - статично укрепване и разтягане на цялото тяло, или спининг - интервално каране на стационарен велосипед. За тези, на които аеробиката не казва нищо, те са подходящи различни видове развлекателни спортове с продължителност 40-60 минути, които се провеждат при средна интензивност на натоварването. Подходящ е джогинг, плуване, скуош, колоездене или ролери.
Трябва да се правят аеробни дейности два или три пъти седмично и е необходимо да ги допълваме с укрепване - оформяне на цялото тяло. За тези, които не харесват фитнеса, препоръчително е да използвате уроци от p-class или по бодистилинг, за да оформяте проблемните зони поне два пъти седмично.
Важно е да гледате на упражненията като редовни дейности, включени в ежедневната програма . Упражнението трябва да бъде добре дошъл психологически тласък и в допълнение към мотивацията - премахване на целулита - трябва да се наслаждаваме главно. При редовни упражнения резултатите няма да чакат дълго и наградата ще бъде тънко, гъвкаво тяло без целулит, пълно със здраве и енергия, както и отпуснат и позитивен ум.
Изготвено в сътрудничество с Радка Ханакова - Хуфова, световен шампион по спортна аеробика
Ще подпомогнете оформянето на тялото в желаните извивки и борбата с целулита не само чрез упражнения, но и подходящо подбрано, разнообразно, енергийно и балансирано по съдържание меню . Как трябва да изглежда?
Менюто трябва да бъде разделено на 5 - 7 курса на ден, което във всеки случай трябва да включва закуска, десятък, обяд, а ла карт и лека вечеря. Обща енергия Ежедневната диета трябва да бъде между 1600 и 1800 kcal при жените в зависимост от телесното тегло. Менюто по принцип не трябва да бъде безсолно, ястията не трябва да се осоляват при никакви обстоятелства. Важно е да избягвате солени храни, като различни чипсове, солени мазни сирена, десятък и незабавни супи и т.н. Солта свързва водата в подкожната тъкан и заедно с нея мазнините.
И така какво да консумираме през деня и кога?
- Сутрин: зърнена закуска (овесени ядки или пълнозърнест хляб) с нискомаслено кисело мляко, плодове, зелен чай и ненаситена средноминерализирана минерална вода
- Сутринта: десети под формата на една порция плодове и зеленчуци напр. нискомаслено бяло кисело мляко
- Обяд: риба или птици на скара със задушени зеленчуци или порция ориз с минимум мазнина, салата с дресинг с ниско съдържание на мазнини, минерална вода
- Следобед: олово под формата на напр. суши сандвичи (риба с ориз) или мюсли пръчки, минерална вода
- Вечер: възможно най-лесната вечеря, напр. 50 г нискомаслено сирене с пълнозърнест царевичен шпиц, порция зеленчуци или плодове или рибно (птиче) месо на скара със задушени зеленчуци или салата
Менюто трябва съдържат най-малко 3 литра вода или негазирана минерална вода на ден . Тъй като целулитът включва съхранението на метаболитни продукти в съединителната тъкан и мазнините, тези продукти трябва да се изхвърлят от тялото. Все още минералната вода е особено подходяща за облекчаване на целулитните проблеми.
Целодневна диета трябва да бъде богата на фибри от плодове и зеленчуци. Това представлява оптималният прием на фибри на ден (30g). Трябва да консумираме около 1000g плодове и зеленчуци на ден. Затова е добре да включвате поне една порция плодове или зеленчуци във всяко хранене. Плодовете и зеленчуците също са важен ресурс добре усвоен витамин С, без които в засегнатата тъкан не се образува колаген. Благодарение на високото си съдържание на вода, плодовете утоляват жаждата и хидратират тъканта. Една порция плодове (например 1 праскова, 250 г грозде, 1/3 пъпеш със среден размер, 1 чаша малък плод) съдържа приблизително 60-100 ккал енергия,
15 - 25 г въглехидрати и 2 г фибри.
Неразделна част от менюто трябва да бъдат хранителните добавки, които спомагат за елиминирането на мазнините: хром, карнитин, CLA, екстракт от гинко билоба, хитозан, гуарана и др. Използването им в комбинация с хранене и упражнения винаги трябва да се консултира със специалист (диетолог).
Изготвено в сътрудничество с диетолог, Ing. Иван Мачем, CSc.
Режимът на пиене е важна част от борбата срещу целулита.