Орехи
Тук имаме сезон на орехи, или по-точно, баба ми убива ядки всяка вечер по телевизията и аз бавно ги ям или ги използвам във всякакви рецепти. Което е чудесно, защото от всички ядки, орехите са едни от най-здравословните. Това е така, защото те имат много предимства, които можете да получите и е достатъчно, ако ядете само 6-7 парчета на ден!
Орехите намаляват сърдечните заболявания
Орехите са отличен източник на антиоксиданти и здравословни мазнини. Проучванията показват, че те могат да помогнат за понижаване на холестерола, намаляване на възпалението и подобряване на здравето на артериите, което в крайна сметка намалява вероятността от сърдечни заболявания.
Орехът подобрява мозъчната функция
Можем да бъдем по-мъдри от орехите! Добре, не е толкова просто. Има обаче проучвания, които показват, че орехите могат да помогнат за подобряване на паметта и мозъчната функция и също така да намалят шансовете за болест на Алцхаймер. Съществуват също доказателства, че яденето на орехи може да помогне за намаляване на вероятността от депресия.
Профилактика на рака
Има доказателства, че консумацията на орехи може да помогне за намаляване на вероятността от рак на простатата и дебелото черво. Това е така, защото орехите съдържат много противоракови съединения като антиоксиданти (елагова киселина) и здравословни мазнини.
Източник на витамини и минерали
Орехите са пълни с хранителни вещества, от които се нуждае тялото ви, като витамини В6 и В9 (те са важни за имунната ви система и бременните жени). Те също са чудесен източник на витамин Е, мед, фосфор и манган (важни за здравите сърца и кости).
Те могат да ви помогнат да заспите
Добрият сън е нещо, което на много хора липсва в наши дни. Орехите обаче са естествен източник на мелатонин, хормон, който помага на тялото ни да заспи. Това е и причината, поради която трябва да включите орехите в диетата си, за да подобрите съня си.