Чувствате ли се изтощени дори когато имате достатъчно сън? Какво ще ви отведе, за да се отпуснете най-после?
Проблемът, както може би вече знаете, е стресът. Ще знаете онези моменти, когато си лягате с много мисли и проблеми в главата. Ако нещо подобно се случи по изключение, което е често срещано в живота, защото проблемите просто идват, това не е такава трагедия. Ако обаче сте изтощени сутрин, това е по-сериозен проблем. От сутринта си нервен, отвратен и притеснен. Тялото не ви слуша, както би трябвало - не е идеално отпуснато. И умът също, особено нашият фокус.
И така, как заспивате, дори когато носите хълм от притеснения в леглото си? Какво може да не знаете - дори ако все пак успеете да заспите в такова състояние, мислите ви продължават да текат. Тялото трябва да се "затвори" напълно през нощта и да се регенерира. Вместо това пулсът се увеличава и мозъкът продължава да работи. В дългосрочен план нервната система и заедно с нея целият организъм влиза в дисбаланс. Симптомите на прекомерен стрес включват също често събуждане посред нощ или рано сутрин. Причина? Вашето тяло произвежда твърде много от хормона на стреса кортизол.
Разбира се, идеалното решение би било премахването на всички проблеми и стресори от живота. Опитайте постепенно, не се занимавайте с проблеми вечер ... Преди да си легнете, опитайте да пренастроите мислите си в друга посока. Представете си картина, която свързвате с положителни емоции - като благополучие на поляна, в гора или на плажа - приятно и спокойно място, където сте попаднали в миналото. Помислете за всеки един малък детайл от това изображение в главата си. Преди лягане си пригответе чай от лавандула или си поглезете нежен масаж с лавандулово масло. Избягвайте също интензивни упражнения преди лягане, прекратете ги поне 2 часа преди лягане.