Основните причини, поради които напълняваме, въпреки че се опитваме да го направим
Не разбирам, това е ужасно несправедливо! Така че това вероятно са казали много от вас. На пръв поглед изглежда, че правите всичко както трябва - здрави сте, движите се и се опитвате да следвате всички съвети, които някога сте чели. И все пак стрелката на везната все още ви показва същото число, в някои случаи може би дори малко по-високо. Но не се притеснявайте, предлагаме ви списък с основните причини, които могат да стоят зад отрицателния резултат от загубата на тегло.
Ще ядете, макар и здравословна храна
Това, че храната е здравословна, не означава, че можете да ядете толкова, колкото искате. Положително е, че сте заменили нездравословните версии на храни със здравословни, но това не е достатъчно. Количеството калории, които консумирате на ден, е особено важно. Затова, що се отнася до това, което имате в чинията, обърнете внимание и на това колко има.
Пропускате някои от храненията
В стремежа си да отслабнат, много хора имат фалшивото впечатление, че ако пропуснат например закуска или вечеря, ще намалят количеството на изядените калории и по този начин ще отслабнат. Въпреки това, като пропуснете някои от храненията, ще научите тялото си да натрупва мастни резерви. Той оставя нещо настрана от следващото хранене, за да го има, в случай че решите да гладувате отново за известно време. Трябва да опитате точно обратното - научете тялото си как да се храни редовно, за да не се налага повече да правите никакви провизии.
Много захари и малко протеини
Друг проблем с отрицателния резултат от загубата на тегло може да бъде, че ядете много захари и малко протеини. Много производители на „леки“ продукти заместват намаленото количество мазнини в дадена храна с повишено количество други вещества - например захари. Следователно трябва да се опитате да ядете колкото се може повече храни, съдържащи протеини, вместо „леки“ продукти. Те стимулират изгарянето на мазнини и спомагат за намаляване на теглото. Например можете да опитате протеинова диета, базирана на гореспоменатите протеини.
Спиш малко
Липсата на сън също може да ви затрудни отслабването. Ако не спите, нивото на хормона грелин, който е отговорен за апетита ви, ще се повиши. И обратно, нивото на лептин хомон, което информира тялото ви, че е изядено, ще намалее. На практика това означава, че безсънните хора имат по-голям апетит и се чувстват по-сити по-късно от хората, които спят достатъчно.