Наднорменото тегло и затлъстяването не са от полза за здравето ни, това е повече от ясно. Те са една от причините за много сериозни заболявания. Не беше известно обаче дали хората с излишни килограми имат повече здравословни проблеми или всъщност са умрели по-рано от тези с адекватно тегло. Резултатите от проучването върху милиони хора са ясни - и е по-вероятно да бъдат по-възрастни.
Наднорменото тегло съкращава живота. Според ново научно изследване е така причиняват една пета от преждевременните смъртни случаи в САЩ и една седмица в Европа . Според статистиката на Световната здравна организация (СЗО) той е с наднормено тегло в света 1,3 милиарда възрастни и още 600 милиона са със затлъстяване .
Наднорменото тегло ще ви отнеме една година, затлъстяването - три години
Емануеле Ди Анджелантонио, който участва в изследване, проведено от университета в Кеймбридж, заяви, че средно хората с наднормено тегло съкращават продължителността на живота с една година, а хората със затлъстяване - с три. Мъжете са изправени пред по-голям риск . ,Това е в съответствие с предишни констатации, че рискът от диабет, инсулинова резистентност и съхранение на чернодробни мазнини е по-висок при мъжете, отколкото при жените. " - каза Ди Анджелантонио .
Връзката между наднорменото тегло и болестта е доказана отдавна ...
Той е добре документиран Връзка високо телесно тегло с хронични заболявания като диабет, сърдечни и дихателни заболявания, инсулт и рак . Досега обаче не е отговорено на въпроса дали затлъстяването само влошава здравето или също убива. Изследването, публикувано сега в The Lancet, оценява информация за повече от 10,6 милиона души, които са участвали в 239 научни изследвания в 32 държави през последните 45 години. От участниците в тези проучвания, чието здраве се наблюдаваше средно 14 години, 1,6 милиона починаха .
Však обаче, това също застрашава онези, които все още са здрави
От всички участници учени в Кеймбридж изключени пушачи, хора, страдащи от хронични заболявания в началото на изследванията и починали през първите пет години. По този начин полето за подробен анализ се стесни до четири милиона души. Те определиха своя индекс на телесна маса (ИТМ), който се счита за показател за телесните мазнини. Изчислява се от дела на теглото в килограми и квадрата на височината в метри, като нормални се считат стойности до 25. Полето с наднормено тегло е между 25 и 30, леко затлъстяване между 30 и 35 и тежко затлъстяване счита се за над 40. Хората с нормален ИТМ са имали по-нисък риск от преждевременна смърт, тоест смърт преди 70-годишна възраст. След това смъртността нараства значително по тегло, с 31 процента при всеки пет точки на ИТМ .
Затлъстяването рязко нараства
Предишни проучвания показват рязко покачване на затлъстяването в света през последните 40 години през 1975 г. имаше 105 милиона затлъстели хора, през 2014 г. - повече от 640 милиона. Според СЗО 15 процента от населението на света е със затлъстяване, а 11 процента са мъже. Ако сте от тях, потърсете обезитолог. Трябва да има значителна загуба на тегло под професионален надзор, за да не си навредите. Първата стъпка обаче може естествено да бъде по-добра диета - не глад, а по-малко мазни храни (бекон, тлъсто месо, пържени храни и др.) Редактирайте ястията задушаване, готвене или печене като се използва минимум масло. Трябва също да ограничите сладките лакомства - опитайте се да ги замените за плодове (с малко бита сметана, ако е необходимо). За много затлъстели хора само коригирането на диетата ще направи много. Определено не трябва да избягвате упражнения, въпреки че наднорменото тегло може да натовари ставите ви. Подходящ е например плуване, но и ходене (идеално за по-мек терен - например горски пътеки).
Какви ефективни съвети за борба с наднорменото тегло и затлъстяването бихте препоръчали на други читатели? Пишете в дискусията под статията.