В днешно време безкрайните вариации на напитка, наречена смути, станаха изключително популярни. Нищо чудно, защото освен че засищат, те са буквално заредени с витамини и минерали и имат невероятен вкус. Но това все още не е всичко, смутитата, чиито рецепти сме ви подготвили, дори ще ви помогнат да отслабнете.
Зелено детокс смути
Ако се отдадете прекалено много през зимата, трябва да опитате зелен смоти. Освен че помага да отслабнете, той освобождава тялото ви от токсини, без да губи енергия.
Имаме нужда от:
- 1 банан
- 2 стръка целина
- 2 ръце
- 1 tb фъстъчено масло с биологично качество (можете да пропуснете)
- 1/2 ябълка
- 1/2 краставица
- 1/2 бадемово мляко
Приближаване: Нарежете банана на колелца и замразете. Нарежете добре ябълката, целината и краставицата и ги сложете в блендер. Добавете замразен банан и други съставки. Можем да подсладим с чаена лъжичка мед или стевия. Разбъркайте в продължение на 30 секунди до минута, докато се достигне правилната консистенция.
Ананасово диетично смути
Една порция смес има само 209 калории, но със сигурност ще ви хареса. Невероятно свежият микс от плодове е идеален за пролетта или лятото.
Имаме нужда от:
- 1/2 чаша ананас
- 1/4 чаша нар
- 1/2 чаша малини
- 1/2 чаша вода
Приближаване: Можете да използвате замразени или пресни малини, нар и ананас. Ако изберете пресни плодове, добавете половин чаша лед към блендера, когато е замразен, не е необходимо. Поставете всички съставки в блендера и го включете за 30 секунди до минута, докато сместа се смеси добре и гладка.
Смути от авокадо
Смутито, което съдържа авокадо, е прекрасно кремообразно и ще ви засити достатъчно дълго време. Пълна с вкус и витамини, консистенцията определено ще ви напомня за сладолед.
Имаме нужда от:
- 1/2 чаша портокалов сок
- 1/2 чаша ананас
- 1/2 авокадо
- 1/2 банан
- 1/2 вар
- 3 PL кокосово мляко (може да се пропусне)
- щипка сол
Приближаване: Нарежете ананаса и банана и сложете във фризера. Поставете останалите съставки в блендер, добавете замразени съставки, опитайте сока, изцеден от лайм и щипка сол. Разбъркайте старателно и може да се сервира с малко настърган кокос отгоре.
Детоксикирайте тялото си бързо и лесно. Резултати са само за 10 дни .
Смути от праскова от манго
Няма да можете да сложите чаша манго и смути от праскови. Можете също така да се поглезите с богата доброта за обяд или вечеря, не само за закуска.
Имаме нужда от:
- 1 манго
- 1 по-голяма праскова
- 1/2 dcl портокалов сок
- 170 г кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
- 1 чаша лед
Приближаване: Почистете мангото и прасковата, отстранете костилката, нарежете и поставете в блендер. Добавете сок, кисело мляко и лед и обработете старателно. Сместа ще бъде гладка и ароматна.
Какви други освежаващи и вкусни смутита приготвяте у дома? Пишете на други читатели в дискусията.