Страхотен Тестове
ТЕСТ: Винаги сте искали да промените света, но не сте знаели как? Изпробвайте се и разберете!
популярен от мрежата
ОБИЧАМ ГО или МРАЗЯ ГО
Бритни Спиърс
Загубата на тегло и здравословният начин на живот традиционно са едни от най-често срещаните новогодишни решения. Въпреки че коледните празници са период на „снизхождение“ за много от нас преди настъпването на твърда диета, няма и най-малката причина да не загубим сетивата си по време на тях.
Започваме с приятен доклад, а именно изявленията на опитни диетолози. Според тях случайната калорийна бомба е повече от полезна за организма, тъй като може да стартира метаболизма. Това е така, защото тя обикновено става мързелива и е лесно да свикнете с намаления прием на храна. Не се извинявайте обаче за това твърдение в продължение на няколко дни. Известната поговорка „всичко много боли“ важи, разбира се, и в този случай.
Как да отнемем калории от известни екстри
Пържен шаран - част от популярната пържена риба с картофена салата е почти 5000 килоджаула. Съвсем приличен енергиен прием за едно хранене, какво ще кажете? Най-големият виновник е салатата, която сама по себе си съдържа повече от 3000 kJ. Ако го приготвите в олекотената версия без майонеза, ще отнемете уважаваните 1280 kJ.
Сандвичи и канапета - малцина могат да устоят на привлекателен на вид хляб, особено ако ги пиете с добро вино. Но трябва да признаете, че няма нищо диетично в комбинацията от бял хляб, салата от майонеза и салам. И тук може да се приложи по-здравословно и също толкова вкусно решение. За приготвянето използвайте пълнозърнести съставки, вместо калорична салата със сирене, добавете яйце, парче сирене и трябва да има разнообразие от зеленчуци в различни цветове, което ще направи цялото ястие още по-привлекателно.
Рибена супа - традиционна супа живее на масата на Бъдни вечер в много словашки домакинства. Ако ви се стори прекалено тънък, просто го сгъстете със зеленчуци или картофи, но избягвайте брашно, както и грис.
Картофена салата - пропуснете колбасите и вместо това увеличете дела на зеленчуците. Най-важното е да се изключи майонезата. Домакините, които вместо това използват бяло кисело мляко, твърдят, че вкусът е почти неразличим. Малко по-строг е вариант на картофена салата с чаена лъжичка зехтин, с няколко капки лимонов сок и много зеленчуци.
Още съвети как да не напълнявате по Коледа• Между храненията предпочитайте плодове (макар и сушени) пред изкусително изглеждащи сладкиши. Няма да зарадвате мастните клетки, но не е нужно да съжалявате.
• Не забравяйте да не седите на дивана през целия празник. Упражненията са повече от полезни през този период. Навеждането на масата под хранителните продукти ни "принуждава" да ядем, дори и да не сме гладни. В края на краищата знаете основното правило за отслабване: Доходът трябва да е по-малък от разходите.
• Яжте редовно и избягвайте внезапния вълчи глад. Постът на Коледа е едно от нещата, които също обикновено не се препоръчват.
• Внимавайте с алкохола. Пиейки го, консумирате ненужно много празни калории. Най-лошите са ликьорите, като популярното яйце.
• Ограничете тортата до подреждането само на сухи, без пълнеж от крем. Четири парчета на ден не трябва да навредят на фигурата ви.
Ако сте от хората, които не възнамеряват да развалят празничното благосъстояние с евентуално наддаване на тегло, сигурно знаете, че нищо сериозно няма да се случи след два-три дни с повишен апетит. Особено ако компенсирате излишната храна с достатъчно упражнения и скоро се върнете към по-умерена и редовна диета.