10.1. 2016 г. Девет от десет души са дали обещание поне веднъж в живота си в навечерието на Нова година. Но въпреки че повечето ентусиазъм не продължи повече от месец, експертите съветват - не се отказвайте.
Shutterstock
Популярно от мрежата
Ако ядете 2 любими храни твърде често, спрете веднага! Може дори да не знаете какво ви заплашва
Тайната на слабите и изядени французойки: ЕДИНСТВЕНОТО нещо, което наистина отнема половин килограм, е и диета!
Миска Шебестова показа извивки в черни бански и. FÚ, не ти трябват думи, трябва да го ВИЖДАШ
Певицата Доминика Миргова публикува дразнеща снимка в Instagram: Внимание, тя ще избяга.
Еротичен съвет за съживяване на страстта, която много двойки забравят: Правилото за 6 секунди прави чудеса!
Свързани статии
Съвети от експерти: Как да спазвате новогодишните решения
Свързани с темата
Женско здраве
Алергии
Наистина има нещо в магията на началото на годината. И работи главно върху тези, които трябва да започнат добре за промяна.
Малко хора са наистина доволни от себе си. Повечето нормални хора, независимо дали си признаваме или не, искат да бъдат по-добри, по-красиви, по-успешни в нещо. Неприятното е, че ако ще променим нещо (например сега свързваме ново начало с нова година), усилията ни наистина трябва да донесат желаната ПРОМЕНА. Освен ако промяната не е трудна - ние не я съветваме искрено. Въпреки че трябва да донесе нещо добро, пътят към успеха е болезнен.
Не разпознавам тези неща
Наскоро една позната ми каза, че може да изкашля новогодишните обети. Когато реши да бяга веднъж в петък, тя стана от леглото в събота сутринта, облече си спортните панталони и потегли. И днес той бяга от 15 години, три пъти седмично и има повече от един маратон. Как е възможно? Тя смяташе пътуването за своя цел. Може да се научи или става въпрос само за силна воля? И каква роля играе новата година в новото начало? Поискахме за вас и разбрахме това.
1. Колкото по-малка е целта, толкова по-добри са перспективите
Текущата история на един от нас потвърждава мнението на психолозите: Само най-силните със силна воля могат да поставят някои ангажименти и цели по всяко време. Останалите се нуждаем от магически стимул - в случая с новата година това е магията на началото и неописаната страница.
Повечето от нас вече са опитали, че това не е гаранция за успех. Но парадоксално, това е и нашата сила: да се провалим, но да опитаме нещо отново с времето. За да успеят най-накрая, психолозите съветват: Може би си поставяте непостижими цели - казва се, че това е често срещана причина за неуспех.
Ето как да го направите тази година:
Определете самия ангажимент - той трябва да бъде възможно най-точен и реалистичен. След това помислете два пъти и запишете на хартия отделните стъпки, които ще ви доведат до успешна цел. Например определението ще бъде: До края на годината ще науча основите на немския език.
След това уговорете среща:
а) Ще се запиша за курса през януари.
б) Ще започна да си кореспондирам с някой на немски (друг език).
° С) През лятото ще отида в Германия и ще говоря немски.
д) Чета книга на немски.
2. Първите осем дни
Проверено е, че когато не сте много приятни новини (например началото на спорта, загуба на тегло, изучаване на чужд език.) Повторете 20 пъти подред на равни интервали, ще се научите да живеете с него - ще свикнете и след известно време ще започне за вас изтезание под формата на час във фитнеса или на писта за бягане дори липсва.
Как да започнете?
Трябва да отскочите от малки дози и да добавяте леко и постепенно. В случай на отбиване от цигари, пушете през първата седмица вместо 20 само 15, в случай на бягане през първите две седмици бягайте само около къщата или в близкия парк. В края на всяка седмица, не забравяйте да бъдете възнаградени през първите два месеца, за да продължи. Отидете например на кино, купете нова дамска чанта, риза за упражнения или капачка.
3. По-добър съм от преди
Ангажиментите имат по същество двойна цел: спрете да правите нещо лошо или, обратно, научете нещо по-добро и по-плодотворно. Примерите са ясни: Най-често срещаните лоши неща, от които хората искат да се отърват, са наднорменото тегло и тютюнопушенето.
Как да си набавим здравословни навици?
Започнете да тренирате, купете готварска книга със здравословни рецепти, които ще ви избавят от излишните мазнини, втвърдете със студена вода, . всичко ще ви насочи към нещо по-добро, което не е в края, но по време на самото пътуване ще донесе най-важното - усещането, че сте по-добри, отколкото сте били вчера, седмица, месец, година преди. И за това чувство всеки, дори и най-малкият ангажимент, има смисъл. Благодарение на него предпочитаме.