Дял
Днешната диета често води (и не само) до затлъстяване и наднормено тегло. Но какво трябва или не трябва да ядете, ако искате да отслабнете? Най-простият отговор е - не яжте това, което сте яли, когато сте напълняли. Добре, шегите настрана. Имаме готови съвети и съвети на пълна стойност за вас, така че нека ги разгледаме.
Започнете да учите
Трябва да разберете един важен факт - колкото повече пъти сте опитвали, толкова по-вероятно сте. Можете да се обърнете към специалисти по хранене, които да ви помогнат да излезете от тази ситуация. Никой обаче няма да го направи вместо вас. Дори специално пригодено меню няма да ви донесе тънка линия, ако първо не научите какво всъщност означава здравословна диета. Трябва да се научите да следвате поне основните препоръки, за да се храните по-добре от преди.
Имайте предвид, че добрият стар „съвет“ на вашите приятели, съседи и други жени от дискусиите не винаги може да е верен. Тази отделна статия сме посветили на най-често срещаните митове за отслабването. Както и съвети, подписани от известни „световни експерти“ в телевизионни спотове или списания в таблоиди, където те най-вече популяризират нискокачествени хапчета за отслабване - подходящи точно като бонбони за сучене.
Докато не говорите лично с диетолог, вие имате гарантирани всички съвети как да отслабнете. Защо? Защото всеки от нас е напълно различен и уникален! Друг организъм, различен начин на живот, различен метаболизъм и така бихме могли да продължим безкрайно.
Какво не трябва да ядат жените при отслабване
Спрете да пиете „кафе-решетка“ и подобни напитки. Определено за закуска не яжте зърнени храни с мляко и също толкова лош избор са т.нар царевични люспи с кисело мляко. Да, знаем, лесно е да се подготви и да бъде готов веднага? Незабавни зърнени храни или бисквити? Отново грешно. Разбираме, че не е нужно да мислите какво ядете, какво готвите и какво купувате. С днешното предложение в супермаркетите дори не сме изненадани, но следващия път, когато сте там, не летете до отстъпки и атракции.
Скъпи дами, не се притеснявайте, че няма да можете да ядете 5 пъти няколко дни. Често е много по-добре да имате правилната храна 2-3 пъти, отколкото пет пъти на ден, за да имате бисквитки, кафе или просто зеленчуци. Разберете и това пълнозърнест хляб определено не е пълнозърнест - в по-голямата част от случаите това е само маркетингов ход. Подобно е и със „здравословните тъмни“ сладкиши, които могат да бъдат дори по-малко здравословни от светлите.
Внимавайте при избора на сладкиши.
Избягвайте също да ядете сладкиши и маргарин. Това не е правилното решение, въпреки че отново не е нужно да мислите какво да купите за вечеря, закуска или десет. Безглутенова диета и диета той е много популярен в света и определено си струва да проучите повече за него. Доста важно е да не се стресирате, дори ако не знаете какви 5 хранения на ден ще ядете. Чувствайте се свободни да седнете, да разгледате някои диети и да изберете най-подходящите храни според вас. Но не гладувайте при никакви обстоятелства!
Какво не трябва да ядат мъжете при отслабване
Господа, спрете да бъдете толкова питателни, както преди 200 години. Не пийте бира всеки ден и не яжте колбаси толкова често. Дори не яжте колбаси, пълни с брашно в ъгъла и накрая спрете цинично да казвате, че все пак трябва да умрете за нещо. Не молете половинките си да ви готвят истинско месо с кнедли. Да, от време на време не пречи да се отдадете правилно, но за вашето тегло, здраве и портфейл е по-добре да коригирате диетата си.
За първи път нищо няма да се случи с тялото ви. Но ако това е първо мазно сирене с пържени картофи, след това споменатото хотдог, по-късно гулаш с хляб и накрая малко тесто, тогава разчитайте на факта, че прекомерният енергиен прием се проявява някъде. За да бъдем конкретни - на вашия „бирен корем“, който не е направен само от бира, както се казва.
Какво не всеки трябва да яде
А сега няколко харесвания за всеки, който се отнася сериозно към здравословната диета. Но никога повече никога не яжте пържени картофи, чипс или други солени екстри. Унищожава здравето ви, дори и да не ви убие за една нощ. Никога повече не купувайте подсладени млечни продукти като ягодови кисели млечни напитки. Кажете сбогом на всички сокове, които просто ви объркват с това колко килограма плодове имат в тях (повярвайте ми, всъщност това е само малка част). Те съдържат невероятно количество нездравословна бяла захар и различни изкуствени подсладители.
Още не сме приключили. Дори не се опитвайте да правите домашен бургер или да го хапвате шведска маса лангустини. Само дето сте напълно изоставени и наистина не ви е грижа за здравето ви. Всяка пицария трябва да бъде заобиколена от арка, защото дори истинската италианска пица е на километри от здравословната храна. Италианската кухня по принцип не се счита за много здравословна, защото просто трябва да забележите италианката на почивка. Без да се обиждаш.
Спрете да посещавате бързо хранене, да ядете пържени картофи и бургери.
Само човек, който напълно пренебрегва здравето си, ще ви каже, че бързите храни не са толкова лоши. Можете да му се доверите, защото той не страда от заболявания или наднормено тегло (все още). Но каза ли ви, че е на 20 години и пържените картофи са основната храна за деня му? Само времето ще покаже как е в действителност. Моля, не опитвайте. Не изпадайте в зависимости и удобства.
Все още не сме приключили ...
Следващият ни съвет е за вас - не яжте това, което виждате в телевизионните реклами, на всяка цена. Имаме предвид и познати черни подсладени напитки отзад Атлантическия океан. С тази забрана се разбрахме. Ако следвате това и избягвате гореспоменатите нездравословни храни и храни, това не означава непременно, че ще станете хора, живеещи само чрез любов. Дори не е нужно да оцелявате със зеленчуци, семена или „енергия от космоса“.
Целта на тази статия не е да ви отврати от храната, а по-скоро да посочи, че около нас има много боклуци. Но тъй като всичко има и другата си страна, разбира се има и здравословни и подходящи храни за отслабване, които са подходящи за запълване на повечето ежедневни курсове.
Не влизайте в една и съща река x пъти
Диета, хранене, диета, хранене. Кой трябва да му се наслади? Може би го знаете. Не сте спазили обещанията си за себе си, така че веднага компенсирате с освежителни напитки. И тогава има много угризения, стресът идва и всичко наоколо отново. Просто омагьосан кръг.
Най-накрая трябва да осъзнаете, че не сте знаменитост и никой на този свят не е и никога не е бил съвършен. Започнете да се обичате и осъзнайте в какво сте добри. Едва след това се опитайте да направите нещо с наднорменото си тегло.
Не успя ли? Добре и няма значение, но вместо абзаца по-горе с това не спирайте и не променяйте редукционните диети през седмица. Не търсете отговори на проблемите си в печатни издания и онлайн списания, където обикновено ще намерите само търговски филийки. С този стил получавате само определен метаболизъм и ре-йо-йо ефект .