Яжте повече и имайте по-малко килограми. Звучи като мечта на хора, които искат да отслабнат, но не искат да се откажат от храната. Но това е реалност, само този начин за отслабване трябва да бъде хванат в правилния край. Толкова добре.
Зад всичко стои вашият основен метаболизъм. В контекста на отслабването това е все по-обсъждана тема, но повечето хора все още не знаят какво е основният метаболизъм. Няма да ви занимавам с никакви уроци, ще обясня "polopate". Вероятно ви е ясно, че изразходвате определено количество енергия с всяка спортна дейност. И вие също харчите малко енергия, дори и да не се движите цял ден. Енергията е необходима и за работата на вашите органи, за храносмилането, за дишането, за всички процеси, протичащи в тялото. И тази енергия е току-що споменат базален метаболизъм. Може да спре много от вас, но основният метаболизъм е най-голямата част от енергийните разходи на човек. Делът му в общите разходи е средно около 70%. Разбира се, всеки човек има различен метаболизъм, така че иначе всяко тяло „изгаря“. Най-просто казано, някой може да яде много храна и да не наддава, а някой яде веднъж на ден и наддава от това.
А сега малко извън практиката. Имах много клиенти, които идваха при мен със същия проблем. Те ядат малко храна, ядат само една, максимум два пъти на ден и наддават на тегло. От другата страна на въпроса са хората, които се хранят 5 пъти на ден и ядат повече калории от първата група. В същото време те са по-тънки и имат повече енергия и жизненост. Метаболизмът почти винаги е бил проблем в първата група. Бяха отметнали или с други думи забавиха метаболизма. Втората група имаше нормален метаболизъм.
Забавеният метаболизъм може да има няколко обяснения. Генетика, проблеми с щитовидната жлеза, лош начин на живот, различни „чудодейни“ диети. Най-честата причина за бавен метаболизъм при моите клиенти и при 90% от хората са лошите хранителни навици, често свързани със стрес. Днес хората не намират време да ядат повече от веднъж на ден, както изисква човешкото тяло. Закусват сутрин, понякога дори не, след това са на работа, имат стрес, прибират се рано вечерта или вечерта и след това „наваксват” това, което не са успели да направят през деня и преядете. Това е класическа картина напр. предприемачи в Словакия. С течение на времето обаче този начин на живот ще доведе до забавяне на метаболизма и така те ще започнат да печелят от едно или две хранения, които са яли.
В заключение ще добавя само, че ако се храните правилно, тялото ви със сигурност ще ви го върне в положителен смисъл и пожелавам на всички вас много здраве и успехи в храненето и постигането на по-красива и здрава фигура.