8.9. 2012 Пирувахте прекалено много и сега не се побирате в гащите? Тогава нашата диета е подходяща за вас. Изберете един от дните за отслабване и отново се почувствайте във форма!
Известен.cz
Популярно от мрежата
Ерика Барколова публикува снимка на лицето си, хората бяха шокирани: Какво по дяволите й се случи?!
Фризьорите винаги я разочароваха, затова тя опита обменния бюро: УАУ, новият образ я направи съвсем различна жена!
Мирка е бедна на храна и е доказала на всички, че е НАПЪЛНО просто: Просто направете ТОВА правилно!
Никога не сте виждали Адела Винче така! Небоядисан, рошав и по пижама: Снимка директно от ...
Рената Назлерова искаше да носи защитен гащеризон 3XL: Уф, това не е смешно. Тя не се вписваше!
Свързани статии
Отслабвате ли? 15 лакомства, след които определено няма да спечелите!
Всеки от нас със сигурност ще познае чувството за пълнота, което изпитваме след по-големи приятелски срещи на барбекюта или семейни тържества. Тогава е крайно време да дръпнете аварийната спирачка, наречена "Великият ден"! Но ние правим най-много грешки, особено когато се храним по време на работни почивки. Бързо поглъщаме нещо. Насочваме се към ресторант за бързо хранене или предлагаме нашите пържени ястия. Променете го според нашите съвети. Всичко, което трябва да направите, е да създадете един лош ден през седмицата. Ето пет най-добри идеи за ефективно еднодневно отслабване. Включете го обаче не повече от веднъж седмично!
Ползи от еднодневната диета
- детоксикира организма
- регенерира кожата
- увеличава необходимата дневна енергия
- укрепва имунитета на организма
- тялото изгаря повече калории
Важно
По време на всяка диета е важно да пиете много вода и бавно! Водата е естествено изгаряне на мазнини! Затова се препоръчва да се пият от 2 до 3,5 литра вода или билков чай на ден. Тъй като само клетки с оптимален воден баланс могат напълно да развият метаболизма ви, да стимулират изгарянето на мазнини и по този начин да помогнат за елиминирането на отпадъчните продукти и токсините от тялото.
Оризов ден
Той отлично източва и укрепва нервите
Препоръчваме кафяв натурален ориз. Съдържа до четири пъти повече фибри, необходими за правилната функция на червата. Калият, съдържащ се в ориза, задвижва водата, задържана в организма, насърчава извличането на водата и запасите от отпадъчни води. Освен това съдържа витамин В, който укрепва нервите.
| Сутрин гответе 50 г пълнозърнест ориз според указанията на опаковката и смесете с 3 PL кисело мляко (1,5% масленост). Добавете 100 г ситно нарязани плодове, може също да се сварят и разбъркайте. За обяд и вечеря пригответе 150 г ориз с 1 cl стафиди и около 4 минути преди края на готвенето, смесете 500 g плодове по ваш избор (ябълка, манго или ананас) и гответе при непрекъснато бъркане. Подправете със смляна канела, кардамон и лимонов сок. Можете също така да разделите сместа на няколко по-малки порции. |
Ден на снежинката
Те добавят усещане за ситост и увеличават изгарянето на мазнини
Никога не се чувствате гладни с овесени ядки. Защото при тях имате нисък гликемичен индекс. Това започва да изгаря мазнините и спира вълчия глад. Освен това те снабдяват тялото с много магнезий. Резултатът е достатъчно производство на кислород за изгаряне на мазнини.
Сутрин пригответе овесена каша от 50 г овесени ядки, 250 мл мляко (1,5% масленост), 2 cl стафиди и варете, докато овесените ядки омекнат. В допълнение, 1 настъргана ябълка
За една десета и оловрант се поглезете с 1 чаша кисело мляко (1,5% масленост), 2 ч. Л. Овесени ядки с плодове
Гответе супа от овесени ядки със зеленчуци за обяд. Запържете 60 г овесени ядки върху 1 PL масло, налейте 300 ml зеленчуков бульон. Добавете 250 г нарязани зеленчуци (напр. Моркови, броколи), разбъркайте и оставете да къкри 10 до 15 минути. Подправете с индийско орехче и магданоз.
За вечеря пригответе супа от овесени ядки от 60 г овесени ядки, които изпържете в 1 PL масло. Налейте 300 мл зеленчуков бульон, добавете 250 г ситно нарязани моркови и варете 12 минути. Подправете с индийско орехче и 1 чаена лъжичка лигурий, накрая разбъркайте в пюре.
Картофен ден
Ще ви даде сила и ще заситите за дълго време
В тази диета има много ценни протеини. Помага за изграждане на мускули. Високият дял на калий има дехидратиращ ефект. Калцият и йодът подпомагат изгарянето на мазнини, фибри и сложни въглехидрати, които поддържат стабилно ниво на кръвната захар и по този начин по-дълго чувство на ситост.
Закуска, обяд, вечеря - яжте 5 до 7 порции през целия ден, приблизително 1 до 1,5 кг картофи (варени или пюрирани) с билки и сосове по ваш избор!
НАШИЯТ СЪВЕТ: Сварете картофите в корите им, така че те запазват ценен калий! След това смесете със соса от сирене, от който се нуждаете 250 г нискомаслена извара, 1 PL хрян, 3 PL кисело мляко, смесете с лимонов сок, билки (например лук, копър) и сол и подправете на вкус. Вместо варени картофи, можете да използвате и печени картофи, които печете във фурна при 180 ° C, разрязани наполовина за около 20 минути.
Ден на Зеления пост
Дава енергия, прочиства тялото
В допълнение към водата, зеленчуците съдържат редица витамини, минерали, фибри и ензими, които са от съществено значение за метаболизма и храносмилането. Те стимулират изгарянето на мазнини и са подходящи за детоксикация на организма.
Сутрин се поглезете със зеленчукова чиния по ваш избор, неограничено количество. За целта смесете кисело мляко - 1 чаша кисело мляко (1,5% масленост) с билки, 1 счукана скилидка чесън, 1 ч. Л. Горчица и 1 ч. Л. Хрян.
За обяд и вечеря можете да приготвите 200 до 300 г карфиол, броколи или боб, приготвени в зеленчуков бульон. Гответе зеленчуците за кратко, така че да са все така хрупкави. И сервирайте, например, с доматен сос, който приготвяте за 1 PL зехтин, добавете 1 скилидка нарязан чесън с 1/2 ситно нарязан лук. След това смесете консервираните домати (помодоро), варете около 10 минути и накрая подправете с риган, мащерка и смлян черен пипер.
Паста ден
Това ще ви засити и ще подобри настроението ви
Пълнозърнестите юфка са идеални за този ден. Те имат високо съдържание на фибри и предотвратяват вълчия глад. Те също така съдържат важни минерали като магнезий и витамини от група В, които укрепват нервите ви, а също така подобряват настроението ви. Причината са сложни въглехидрати в тестените изделия, които повишават нивата на серотонин.
За закуска пригответе 150 г грозде в купа и смесете заедно с 20 г овесени ядки, 150 г кефир и 1/2 ч. Л. Мед.
Гответе 30 г спагети за обяд. Запържете 1 обелена ситно нарязана скилидка чесън и 250 г грубо настъргана тиквичка върху 1 чаена лъжичка зехтин. Разбъркайте спагетите, 1/2 вратовръзка наситнен босилек, 2 ч. Л. Лимонов сок, сол и подправете.
Пригответе тестена салата за вечеря. Сгответе пастата според инструкциите на опаковката, смесете с 1/2 вратовръзка рукола, 1 пролетен лук, 1 домат и 1 жълт пипер. Комбинирайте с дресинг с кисело мляко.