тини Слънцето е страхотно, по-честото хленчене също е добра превенция срещу „изгаряне“, тялото ще има достатъчно редовна диета, така че ще пълзя по-малко по вас за някакъв вкус.!
слънчева светлина Скавка, цинди, блажен, кайка45 и тини, благодаря за всичко, което ми посъветвахте, днес се опитах да отида по различен начин, закусих в половин девет пълнозърнест кок с масло, шунка салам и нарязано сирене, след това за обяд което в трапезарията беше малко пържено пиле с картофи и сливов компот, а супата беше зеле, след това изпих 2 ябълки, на път за вкъщи имаха клечка и след това у дома приготвих пилешки гърди с домат и черен пипер и хълм от червено цвекло, след това портокалово и ягодово кисело мляко за вечеря, така че поне не, първия ден нямах никаква планина и нищо сладко, ще видя как ще стане по-нататък, пожелавам ви много успех в отслабването и подкрепяйте моята загуба на тегло от вас, котки, внимавайте и още веднъж от сърце ви благодаря много ... пет ... )))
тини здравей слънчице, добре дошла тук. Е, на всеки 3 часа има наистина важно. Защо не ядете след половин четири? Вкъщи си, нали? Такова поглъщане само забавя метаболизма, така че ни прави "мечешка услуга". Ако можете да ядете нещо в робота, също няма да е лошо. Не е нужно да работите 6 часа без почивка. Опитайте се да прочетете мирни статии за здравословна диета. Трябва да отслабнете, просто трябва да промените хранителните си навици. Не яденето след 17-и и отслабването не вървят ръка за ръка - въпреки че това е широкообхватно „суеверие“, прочетох и резултатите от изследването на уебсайта на Германското дружество за хранене. Уведомете ме, ако сте променили нещо.
kajka45 здравей слънчице, добре дошли трябва да ровите между нас и редовно на всеки 3 часа.Прочетете внимателно всичко и ще видите, че е възможно да стискате палци! може би няма да изхвърлите огромната работа, която сте свършили? борба: -w
cindi sunshine: Не разбирам защо не можеш да го получиш след три и половина? Че трябва да адаптирате диетата си към работния режим, добре. Но в 3:30 трябва да имате молив и след това вечеря. Трябва да започвате редовно, защото това е в основата на отслабването. И разбира се напитката! няма да работи без него.
Скавка Съншайн: Предполагам, че работиш от около 6-7 часа? Така че закуска в 5.30, ако не можете да ядете в робота, тогава обяд в 10.30. След това, след 6 часа работа, изяжте поне плодовете на път за вкъщи (предполагам, че е около 13.00 часа) и добавете нещо вкъщи. Можете да имате оловрант около 16.00 часа. Ако имате по-богат доход до 10.30 часа, тогава оловрантът в 16.00 часа може да бъде отново по-обилен и да вечеряте около 19 часа. Ако си легнете след десет, можете да хапнете още зеленчуци около 8:30.
блажен Слънчице, добре дошъл сред нас! Опитайте се да вмъкнете друго хранене между закуска и обяд, това може да бъде например чаша закваска и лъжица малко семена - слънчоглед, лен или орехи, можете да направите същото между обяда и вечерята си. Можете да пиете по време на работа и просто „хвърляте“ семената в устата си. Трябва да приемате последното хранене 2-3 часа преди лягане, следобед и вечер предпочитате повече протеини, по-малко бавни въглехидрати.
слънчева светлина здравей скавка. Няма грешка, вечерята ми е в три и половина и след това нищо, на всеки три часа да ям? но отивам само сутрин за 6 часа и отивам в състезателната столова и когато нямам време да работя на работа и особено трябва да го направя, вероятно е тайна, защото знаете как става на работа, просто работи и така, започвам както писах, на работа ям плодове между основните хранения и след това в 15.30 и след това само плодове. знам, че правя грешка и не знам как започнах, моля, посъветвайте ме как бихте се справили с това на мое място, благодаря за добре дошли ... S.
Скавка Съншайн: не си сгрешил, наистина ли вечеряш в три и половина? Тогава не се изненадвайте, че трябва да ядете сладко. Добавете към храненията, започнете да ядете на всеки 3 часа и пийте на всеки час. Мисля, че познавате системата или сте отслабнали от глад? В противен случай, добре дошли сред нас