Планирате ли вече ваканция? Започнете подобряване на символите. Не е нужно да работите усилено, за да преброите калории, менюто е точно определено.
Просто се развържете малко на първите пролетни барбекюта и ръката на кантара се вдига. Искате ли да отслабнете преди празника, за да не ви затрупват излишно килограмите? Опитайте диета, която ще отслабва от 6 до 9 кг на месец.
Първи стъпки
Менюто ви е точно планирано, така че не се притеснявайте какво да готвите. Поглезете се с всякакви екстри веднъж седмично. За да го направите твърде лесно, трябва да се откажете от захар, сол, алкохол, сладки малини за 2 седмици и да използвате само минимално количество масло, когато приготвяте месо. Запазете диетата 2 седмици, починете 7 дни и я повторете отново. Тогава можете да се храните нормално. Ако просто искате да облекчите тялото, спрете го веднага след първите две седмици.
По време на отслабване пийте чаша чай от коприва всеки ден и приготвяйте чай за пречистване на кръвта през ден. Идеален е за насипни продукти, които ще намерите в чаени къщи или аптеки. Освен това можете да утолите жаждата си с ароматизирана минерална вода или обикновена вода. Никога не бъркайте обяда с вечерята.
Малко гладен
Най-доброто време за диета е, когато сезонните зеленчуци, особено доматите, започнат да се появяват на рафтовете. Отначало ще се почувствате леко гладни, но постепенно ще се изгубите. Ако не харесвате прекалено много яйцата и пилето, по-добре дори не се подлагайте на диета. В някои случаи обаче може да липсва солена храна в началото, но може и да се овкуси с билки. Можете да компенсирате всички грехове, като се движите.
1 ДЕН
Закуска
Кафе с мляко и пълнозърнест хляб
Обяд
Нарежете 2 домата, 2 твърдо сварени яйца. Храним се с пълнозърнест кроасан.
Вечеря
150 г пилешки или пуешки гърди, 250 г зеленчукова салата, приготвена от всеки пресен зеленчук, ябълков оцет, малко олио. Почукайте месото внимателно и запържете в малко олио. Нарежете зеленчуците, налейте оцет и разбъркайте добре. Сервирайте с месо.
ДЕН 2
Закуска
Кафе с мляко и пълнозърнест кроасан
Обяд
150 г пуешки или пилешки гърди, 250 г зеленчукова салата, ябълков оцет. Почукайте месото малко и запържете в малко олио. Сервирайте със салата, полята с плодов оцет.
Вечеря
По-голям ананас, нискомаслено бяло кисело мляко. Почистваме ананаса, нарязваме го на кубчета и го смесваме с кисело мляко в купа.
ДЕН 3
Закуска
Кафе с мляко и пълнозърнест кроасан
Обяд
2 яйца, консервирана риба тон в собствен сок, пълнозърнест хляб, 150 г всякакъв зеленчук. Сервирайте нарязани зеленчуци и яйца с риба тон, яжте сладкиши.
Вечеря
Телешки бульон, 100 г шунка, два домата
ДЕН 4
Закуска
пълнозърнест хляб и кафе
Обяд
150 г пилешки или пуешки гърди, 250 г зеленчукова салата, ябълков оцет, малко олио. Почукайте месото малко и запържете в малко олио. Сервирайте със салата, капеща с оцет.
Салата винаги е правилният избор. Снимка източник: Shutterstock
Вечеря
4 по-големи картофа, малко копър, магданоз, по-голяма краставица за салата, ябълков оцет. Обелете картофите, нарежете и сварете във вода. Изсипете и смесете с нарязани пържоли и копър. Нарежете краставицата и изсипете вода в нея, сложете няколко капки оцет.
ДЕН 5
Закуска
Пълнозърнест хляб с кафе
Обяд
2 домата, консервирана риба тон в собствен сок, пълнозърнест хляб, 150 г всякакъв зеленчук. Сервирайте нарязани зеленчуци и яйца с риба тон, яжте сладкиши.
Вечеря
Сервираме 200 грама шунка с всякакви плодове с изключение на банан
ДЕН 6
Закуска
Лимонов чай
Обяд
Нарежете 2 домата, 2 яйца и яжте с пълнозърнест хляб.
Вечеря
Пригответе каквото ви се иска!
ДЕН 7
Закуска
Пълнозърнест хляб с кафе
Обяд
Половин пиле, 250 г всякакви пресни зеленчуци. Изпечете пилето, нарежете зеленчуците и сервирайте с него.
Вечеря
4 аспержи, 2 домата, пълнозърнест кроасан. Обелете аспержите и сварете във вода. Сервирайте с накълцани домати и кроасани.