За да отслабнете, трябва да коригирате диетата си така, че да бъде разнообразна и забавна.
Споделете статия
Лятото идва. Периодът на бански костюми, облечени дрехи, поли. Всички искаме да изглеждаме по-красиви, по-стройни, по-привлекателни. Оставате ли с няколко палави килограма през зимата, които искате да свалите до лятото? Сега е моментът да започнете. Здравословната диета представлява голям процент успех, но трябва да бъде подкрепена с упражнения. Диетите не са достатъчни.
За да отслабнете, трябва да коригирате диетата си така, че да бъде разнообразна и забавна. Ето защо ви предлагаме примерни фитнес менюта.
Той има повече възможности за избор за всяко хранене през деня. Винаги избирайте един и комбинирайте според вкуса. Пийте много чиста вода и килограмите гарантирано ще спаднат, тъй като тази диета е балансирана и няма да пропуснете нищо.
Диетата продължава 6 дни, седмият ден е измамен, можете да ядете това, което гърлото ви иска и тялото ви го обработва добре.
Можете да зеленчуци напълно без угризения, това е напълно безвредно.
ЗАКУСКА
50g люспи с мляко или
Яйца по всякакъв начин (2)
Протеинов хляб с шунка + сирене (70g)
Протеин (една порция)
ЗАКУСКА
Протеинов хляб с шунка + сирене (70g)
1 бял въглехидрат с ниско съдържание на въглехидрати
Месо 100g (пилешко, телешко) + 100 g ориз
Риба върху масло 100g + 200 g картофи като гарнитура (пангасиус не е подходящ)
Месото може да се приготви по всякакъв начин.
OLOVRANT
100гр месо + зеленчуци
1 извара
Яйца по всякакъв начин
ВЕЧЕРЯ
Извара със зеленчуци
Комбинирайте, няма ограничения за зеленчуците и месото може да се приготви по хиляди начини. Следователно това меню не е еднообразно. Така че планините отслабват!