Изпийте чаша вода преди ядене. Това ще ви помогне да отслабнете. Изследователите публикуваха ново проучване.
27 август 2010 г. в 16:00 ч. Natália Šepitková
Можете ли да си представите отслабване от обикновена питейна вода? Изследователите публикуваха ново проучване.
Вече сме чували, че по време на диетата трябва да вкарваме колкото се може повече течност в тялото. Наскоро научно изследване потвърди това. Затлъстелите хора, които са изпили две чаши вода преди всяко хранене, са загубили средно с 2 килограма повече от тези, които не са увеличили приема на вода. Година по-късно беше по-лесно да поддържат новото си тегло.
Пий повече вода
Изследването е направено върху извадка от хора на средна възраст, но както Бренда Дейви, диетолог от Вирджиния Тех в Блаксбърг, заяви пред News.Discovery.com, питейната вода може да помогне на всички възрасти. Тя също така добави, че от години това е първото истинско доказателство, че водата е в състояние да помогне за отслабване.
"Страхотна идея е, че ако искате да отслабнете, трябва да пиете повече вода", каза Дейви, която представи новото си откритие по-рано тази седмица на среща на Американското химическо общество в Бостън. "Изглежда логично, но е никога не е изследван.
По-малко апетит
Дейви, заедно с колегите си, публикува първите резултати от изследването през 2008 г. в Journal of the American Dietetic Association. Проучването по това време казва, че възрастните, които са пили две чаши вода половин час преди закуска, след това са яли 75 калории по-малко, отколкото група хора, които не са. Хората от двете групи бяха с наднормено тегло и им беше позволено да ядат колкото искат.
Спрете със сладка напитка
Така че, ако искате да загубите излишни килограми и да изгорите калории, чистата вода ще бъде най-добрият ви помощник. "Водата е най-здравословната напитка. Ако не ви харесва, можете да пиете неподсладен чай или нискомаслено мляко", препоръчва Бари Попкин, директор на програмата за интердисциплинарно затлъстяване в Университета на Северна Каролина. "Колкото по-малко калории получавате от напитките, толкова по-добре."
Трябва обаче да осъзнаем, че само водата няма да ни помогне да отслабнем. На първо място е важна здравословната диета с достатъчно количество плодове и особено зеленчуци. И разбира се редовно движение.