Свързани теми
Какво ви върти главата, защо се потите толкова силно и имате спазми в корема и гладките мускули? Обикновено първо се появяват главоболие и диария! Понякога можете наистина да се доближите до стремежа към по-здравословно хранене и желанието за по-стройно тяло.
Ако започнете да изучавате информация за здравословно хранене онлайн, в книги или посетите диетолог, ще откриете, че трябва да ядете повече зеленчуци. Трябва да смачкате салатата с всяко хранене. Ако го направите, няма да развалите нищо. Но бъдете внимателни за смутита от пресни зеленчуци. Те са твърде концентрирани и могат да причинят диария. Особено ако не сте свикнали с количеството фибри. Хората по-специално се оплакват от проблеми:
- с чувствителен стомах,
- с храносмилателни проблеми,
- но и бъбреците.
Специалистите препоръчват 2 смутита седмично, изяжте добре останалите зеленчуци.
Твърде много вода?
Когато пиете малко, тялото страда. Когато пиете много, то страда не по-малко. Претоварвате бъбреците си, изхвърляте витамини и минерали от тялото си, рискувате нарушения на съня, прекомерно изпотяване, подуване, умора и в крайна сметка смърт. Пиещите аква пият и пет до десет литра вода на ден. Най-просто казано, те буквално се давят отвътре. Аквалистите не само пият вода, но и обичат да купуват часове в нея, което отслабва микробиома на кожата. Планирайте режима си на пиене, така че да пиете около два литра течности през деня. Водата и неподсладените чайове са идеални.
Гладна стачка
Ден без храна след празниците няма да ви навреди. Имайте предвид обаче, че ако спрете да ядете, бързо ще загубите минералите и микроелементите, които поддържат тялото ви в крехък баланс. Това ще накара главата ви да бръмчи, сърцето ви да бие, рискувате виене на свят, спазми на гладката мускулатура. И това е само началото.
Монодиета
Колкото по-опростена е вашата диета, толкова повече спасявате тялото си. Поради това е като ориз, направен от детокс, който е много благоприятен за храносмилането. Въпреки че кафявото съдържа повече хранителни вещества от бялото, обикновено не пасва на стомаха. Във всеки случай, повече от десет дни на чист ориз може да ви направи грозни. В организма започва да липсват витамини, минерали и протеини. Ще отслабнете и няма да имате сили да му се насладите. С протеиновите диети рискувате още повече - черния дроб и бъбреците. Поддържайте монодиетите само под лекарско наблюдение.
При диета се нуждаете от разнообразни ястия, за които няма да сте гладни. Просто ги подгответе по-здрави и килограмите ще намалят. Опитайте нашите рецепти!
РЕЦЕПТИ от кухнята Здраве:
Свързани теми
Може да сте вие
лихва
ВИДЕО урок: Как лесно да покълнат ленени семена у дома
Предполагат 40, казва 62-годишна баба. Което е тайната на перфектната й фигура?
Видео
Здравни консултации
Скърца в стомаха ми. Звуците не спират дори когато са наети.
Гризенето е свързано с процеса на поглъщане, храносмилане и отделяне на храна. Най-често се появява в стомаха, тънките и дебелите черва, където освен гравитацията, съдържанието на кухите храносмилателни органи се влияе и от движението на органа, т.е. перисталтиката. Неприятните звуци се причиняват от течности, по-силни вещества и въздух. Газовете идват от три източника: от погълнатия въздух с храна, от неутрализирането на стомашната киселина в алкална среда и от ферментационната активност на чревните бактерии. Газовете, генерирани в храносмилателния тракт, се абсорбират частично или естествено преминават през ануса. Натрупването им в стомашно-чревния тракт се нарича метеоризъм. Кървенето в корема се появява, когато кашата или течността се смесят с въздуха. Колкото по-интензивен е въздухът, който червата съдържа и прониква през различни завои или стеснения на храносмилателния тракт. Чревните газове съдържат 90 процента азот и кислород, а останалото е въглероден диоксид, водород и метан. Метеоризмът също се определя като инфлация с повишен вятър. В този случай скърцането е по-силно изразено.
Говорим за болезнен метеоризъм, ако газът изтича през ректума повече от 25 пъти на ден в продължение на две седмици. Метеоризмът притеснява пациента, но рядко показва сериозно заболяване, въпреки че някои заболявания са свързани с тежък метеоризъм. Вече имаме редица диагностични и лечебни процедури за разграничаване на банални хрипове от болести. Ако се притеснявате, посетете гастроентеролог. Във всеки случай обърнете повече внимание на менюто. Консумирате достатъчно фибри, пробиотици, спазвате правилен режим на пиене и спрей. Чаят от копър се е доказал като дете и в аптеката има достатъчно количество за възрастни.
MUDr. Милош Бубан
Гастроентеролог
Как да допълним протеина при дъщеря, която отказва да яде месо и е алергична към бобови растения?
Протеините са важни за клетъчното образуване, преноса на различни вещества в тялото, имунитета и мускулите. Всички протеини, чийто източник е храна от животински произход, т.е. месо, мляко, млечни продукти и яйца, могат да бъдат описани като пълни стойности. Източниците на растителни протеини са предимно бобови растения, зърнени храни, ядки и картофи. Веднъж родителите бяха посъветвани да дават на децата си колкото се може повече протеини, месо, сирене и млечни продукти за правилен растеж. Прекаленото количество протеин обаче не е точно това, от което се нуждаят за децата. Протеините често се бъркат с калция, защото често вървят ръка за ръка. Те обаче трябва да бъдат разграничени. Количеството фибри от зеленчуци, здравословни въглехидрати, качествени ненаситени мастни киселини в семена, ядки или риба и достатъчно количество протеини са в основата на здравословното състояние на децата.