Нищо не работи в човешкото тяло без тях. Наред със слънчевата светлина минералите са крайъгълният камък на съществуването на живите клетки и може да се каже, че са по-важни от витамините. През последните години учените изследваха други свойства на тези жизненоважни хранителни вещества и установиха, че всяка сутрин се събуждаме малко по-стройни. Разбира се, при условие, че затопляме тялото правилно с храна. Допълвайте ги с помощта на храна, особено вечер, за да могат те да "скърцат" по фигурата ви през нощта.
ЖелязоТой ще достави липсващата енергия
Желязото е необходимо за снабдяване на тялото с кислород. Когато липсва, вие се чувствате без енергия, слаби и не можете да направите нищо. Вместо спорт, вие повдигате настроението си, като лежите на дивана с шоколад в ръка. В резултат на това теглото ви се увеличава. Изследванията показват, че дефицитът на желязо спира загубата на тегло, дори ако обръщате внимание на всяка калория. Решението е например зелен сок от млада пшеница, който насърчава метаболизма. В комбинация с упражнения мускулната маса започва да се увеличава и мазнините се разграждат. Източникът на желязо също е месо, бобови растения и просо.
ЦинкТой спира глада
Цинкът естествено понижава нивата на кръвната захар, като по този начин предотвратява появата на глад и гарантира, че натрупването на хормони не блокира разграждането на мазнините. Ако в организма липсва цинк, хормоналният баланс бързо се нарушава. Това може да доведе до отслабена имунна система, загуба на коса, суха кожа или счупени нокти. Цинкът може да се черпи от тялото от червено месо, ементал, леща, сусам или овесени ядки в комбинация с червени плодове.
КалцийТуком не дава шанс
Този минерал е необходим за изграждане на костна маса, емайл и жизнеспособност на клетките. Ако тялото има дефицит, тялото посяга към резервния си източник, който се намира в костите, така че има риск от остеопороза. Освен това калцият е истински ядец на мазнини. С правилната доза той също така разтваря мастните възглавнички по корема и бедрата. Ако храната е с ниско съдържание на калций, тя приема тялото като сигнал за предстоящ глад и метаболизмът се забавя значително. Източници на калций са мляко, сирене, извара, минерална вода, зеле, броколи, копър, рукола, лешници и бразилски орехи.