Изпращане от Клементин »19 октомври 2010, 18:18
Много добре знам, че отслабването за кратко време е вредно за здравето и като цяло напълно погрешно, но след около три седмици имаме лента и забелязах, че през последните няколко месеца спечелих повече, отколкото би било преди такива събитие.
Направих си план за упражнения и като цяло ограничих някои видове храни, но почти ми се струваше, че ставам по-голям.
Наистина не знам дали имам това чувство само защото поставям мускулите си правилно или наистина напълнявам.
Не очаквам да сваля десет килограма за три седмици.
Само може би две или три, за да се чувствам по-добре и по-лесно.
Така че, като цяло, по някакъв начин почистете и укрепете.
Бихте ли ми дали съвет?
Някои прочистващи пилета или здравословна диета за намаляване.
За всяко момиче Стузкова е вечер, в която иска да бъде красива и възхитена.
Благодаря ти много
тегло: 60, височина: 170см
Re: отслабнало за кратко време
Изпращане от мисулик »19 октомври 2010, 18:28
Re: отслабнало за кратко време
Изпращане от аполенка »19 октомври 2010, 20:15
Клементин: няма почистващо лечение. От съществено значение е да се храните редовно на всеки 3 часа. и особено закуска! Пийте 2,5 - 3 литра течности. И най-важното е, че губи протеини. Така че може би бих искал да огранича въглехидратите само сутрин
- сутрин пълнозърнест кроасан или хляб с шунка и сирене, плюс домати и чушки. Като алтернатива, варени яйца като протеин, намажете кроасана със сирене и зеленчуци
- за десето бяло кисело мляко, някакви 2 препълнени супени лъжици овесени ядки/чисти /, нарежете плодовете
- за обяд малко натурално пилешко или пуешко месо, или риба, плюс картофи, или пълнозърнест ориз и добра зеленчукова салата, или просто нарязани зеленчуци
- olovrant trebárs кисел/син /, идват с половин шепа ядки - бадеми, орехи и ядат моркови или колбаси
- вечеря някои зеленчуци на пара, плюс пилешки гърди, или карфиол на пара, броколи и поръсени със сирене/твърдо до 30% /, или риба тон в собствения си сок, добавете малко маслина. олио, смесете с половин кутия извара и смесете със зеленчуци.
- втора вечеря/ако си лягате по-късно/имате нужда от извара със семена и ако не ядете такава натурална, можете лесно да добавите малко смляна канела и ви трябва чаена лъжичка мед.
Важно е ако спортувате и се храните. Защото, ако не ядете, ще отслабнете не от мазнини, а от мускули, а от друга страна тялото ще се бунтува срещу отслабването, защото има малко енергия, за да функционира.
За да обобщим: редовно на всеки 3 часа. яжте, пийте толкова, колкото съм написал - вода, билки и плодова несладост. чай и дневна порция плодове и половин кг зеленчуци. Дръжте се и късмет.