Не избягвайте кардиото!
Само аеробните упражнения ще изгарят мазнините, ще увеличат изпотяването, което помага за детоксикация и ускоряване на метаболизма.
Отпуснете се достатъчно!
Отпуснете се, спете, медитирайте и намалете стреса до минимум. Ако тялото ви не диша достатъчно, хормоналният ви баланс ще бъде нарушен и темпът на метаболизма ви ще се разпадне.
Не бройте!
Тревожното преброяване на калории може да ви причини ненужен стрес. Включете разум и здрав разум в избора на рационални храни и тяхното количество
Не яжте извън къщата!
Преди да ядете навън, дайте предимство на домашната кухня в ресторантите, където можете да запазите качеството на използваната храна и начина на приготвянето им.
Забравете за измамния ден!
Няма измама или изключение, за да се отдадете веднъж седмично на всички забранени. Освен че в един ден сте искали да вземете това, което сте изхвърлили в предишните. Не диети, променяйте начина си на живот, без да изневерявате.
Промяна на начина на живот не диета!
Вместо да злоупотребявате с диетата си, разкрасявайте живота си отвътре, променете начина си на живот, забавлявайте се с готвенето. Не пропускайте ходовете! Редовността, малки порции на всеки два часа са в основата на вашата трансформация.
Пазете се от калории в режим на пиене!
Плодови и зеленчукови сокове, подсладени напитки, ароматизирани чайове, супи, кафе с мляко, алкохол, всички те не принадлежат към режима на пиене. Нищо от това няма да ви накара да се почувствате гладни. Тялото започва метаболитни процеси и стомахът започва да смила. Не бъркайте храненето с хидратация. Вода, вода и само вода са това, от което се нуждаете.
Предимно или твърде много!
Ще спечелите твърде много, ще ви е неудобно в основната. Тайната е разумна.
Не гладувайте!
Чувството за глад стресира, забавя метаболизма, увеличава риска от преяждане. Отнасяйте се с умереност достатъчно, за да се чувствате спокойни. Все пак щастието е подправката на живота.