Някои напълняват главно върху корема, други обикновено около кръста, трети имат проблемни части на седалищните мускули и бедрата. Където се съхраняват мазнините, се влияе, наред с други неща, от начина ви на живот, а също и от вашата диета. Разберете веднага кои промени са подходящи за вас!
По цялото тяло, особено в горната половина
Това е най-често срещаният тип затлъстяване. Ако съхранявате мазнини особено в горната половина на тялото си, консумирате твърде много калории, особено захари. Това ще помогне за промяна на диетата - ограничаване на въглехидратите и упражнения. Започнете, например, като се опитвате да вървите бързо в продължение на поне тридесет минути на ден.
За площта на колана
Ако съхранявате мазнини предимно в областта на корема и талията, може да сте склонни да се справяте със стрес или безпокойство с храна. Нещо сладко, чипс за удоволствие, чаша алкохол. Опитайте се да се борите с тревожността по различен начин, например можете да я издишате или да се разделите на чист въздух.
За дупето на дупето
Ако мазнините ви се съхраняват главно в областта на задните части, може да има няколко виновници: диета, прекалено богата на глутен, заседнала работа и липса на упражнения. Понякога този тип затлъстяване се свързва и с хормонален дисбаланс. Опитайте се да ограничите, не пропускайте напълно сладкиши и тестени изделия, също така избягвайте пушенето и пиенето на алкохол.
Относно корема
Ако трупате мазнини, особено в предната част на корема, фокусирайте се върху протеините. Увеличете приема им и намалете мазнините. В комбинация с подходящи упражнения те ще ви помогнат да изградите мускули и да укрепите коремната стена. Избягвайте пушенето, може да сте склонни към проблеми с дишането.
Долната част на тялото
Този тип характер често е генетично обусловен. Определено ще ви помогне да изберете подходяща диета, идеално е да се консултирате с диетолог. И определено ще се възползвате от много ходене, опитайте се да започнете всички стълби, които срещате за един ден, да се изкачите сами.