Бързото редуване на периоди за отслабване и след това наддаване на тегло са най-лошото, което можете да направите за тялото си. Имайте предвид, че ще постигнете най-добри резултати с дълголетие и търпение. Например, ще избегнете познатия йо-йо ефект или поведенчески колебания и други грозни явления.
Лично ние бихме препоръчали да не се изучават различни теми като отслабване. Препоръчваме ви да следвате няколко принципа най-рано за период от 2-3 месеца. Според нас няма да измъчвате себе си или обкръжението си. Ако резултатите дойдат, трябва да продължите да следвате тези принципи и да записвате редовно стойностите на теглото си, за да можете да реагирате, ако отново „пуснете юздата си“. Определено е по-лесно да изпуснете 3-4 килограма от 20 килограма.
Нашите препоръчителни основни принципи: