Ние извършваме до четиридесет процента от нашите дейности автоматично. Подсъзнанието реагира на стимули по-бързо от силна воля. Ето защо напълняваме, дори не знаем как. И затова отслабваме също толкова лесно!
Не, целта ни не е да кажем, че не е нужно да правите красиви новогодишни решения, преди да започнете нов, здравословен и по-слаб живот, че е глупаво и че диетите все още не работят. Обратно. Проучихме подробно научните открития и имаме добри новини. Тази година ще отслабнете лесно и без много отказ!
всяка диета работи
Сравнявайки различни диетични програми, американското медицинско списание JAMA установи, че изобщо не е важно дали ограничава мазнините, нишестето или протеините, а дали спазваме неговите правила, каквито и да са те. Поуки? Нека да изберем диета, чиито правила сме в състояние да спазваме дълго време и с най-малко съпротива, и резултатът ще дойде.
Но все пак има някои разлики. Според голямо проучване на Станфордския университет повечето жени отслабват - и поддържат това тегло дълго време - със старата добре позната диета на Аткинсън, която много експерти осъждат за повишена консумация на мазнини, водеща до сърдечно-съдови проблеми. Обратното се оказа вярно. Жените, които са били най-пълни с мазнини, са имали най-добрите стойности на добрия холестерол (HDL), а също така и най-добрите стойности на мазнините в кръвта (за добрия и лошия холестерол за седмицата, пише ученият Peter Celec). И те също имаха най-добрия натиск. Най-малко успешен в проучването беше зоновата диета (30% протеини, 30% мазнини и 40% въглехидрати). Други диети варират някъде между тях, разликите не са значителни.
Можете да прочетете цялата статия, ако закупите абонамент за .sweek Digital. Ние също така предлагаме възможност за закупуване на съвместен достъп за .týždeň и Denník N.