Отслабване и хранителни добавки, какво е необходимо?
Изгаряне с фокус върху упражненията
Ако вече тренирате много и искате да свалите няколко излишни килограма, упражненията са най-лесният и забавен метод. Това означава, че вашите тренировки ще включват упражнения с ниска интензивност, но по-голяма продължителност, напр. интервални тренировки във всякаква форма на фитнес. В същото време, за да предотвратите загуба на мускулна маса, трябва да се уверите, че консумирате повече протеини в диетата си, да намалите въглехидратите и наситените мазнини. Преброяването на калории ще бъде най-добрият ви инструмент, за да разберете колко сте взели и колко сте изгорили. Днес има много приложения, които ви помагат да намерите тази информация лесно и без усилия.
Конвенционалното изгаряне на мазнини с комплекс от активни вещества обикновено работи много добре. Повечето от тези продукти съдържат кофеин, който осигурява психически поддържащ ефект, така че можете да спечелите повече енергия за упражнения. Освен това те съдържат комбинация от различни растителни екстракти, аминокиселини и витамини с различни свойства.
Екстракт от чили - капсаицин, е вещество, което се съдържа в отделни добавки и като активно вещество в добавка за изгаряне на мазнини. Капсаицинът в чили има ефект на повишаване на телесната ни температура, така че когато ядем храна, съдържаща чили, често се чувстваме малко горещи. Поради тази причина се приема, че за производството на топлина се използва повече енергия, което допринася за потреблението на енергия.
Карнитин е аминокиселина, която се продава предимно за изгаряне на мазнини. Той играе основна роля в митохондриалните клетки, където мазнините се изгарят и се генерира енергия. Следователно на карнитина се приписват две различни роли: изгаряне на мазнини и по-голяма издръжливост. Следователно добавката карнитин е отлична, за да можете да я приемате напр. малко преди сутрешно кардио.
Зелен чай е богата на катехини, включително EGCG, която е получила най-голямо внимание. Има силен антиоксидантен ефект и има изследвания, които показват, че EGCG действа срещу разграждането на адреналина и норепинефрина в организма.
Синефрин счита се за добавка с ефект върху централната нервна система и поради това се класифицира като стимулант, макар и с по-лек ефект като кофеин. При използването му метаболизмът се ускорява и по този начин се увеличава общия по-висок разход на енергия. По-специално, той стимулира метаболизма на мазнините, които се използват като източник на енергия и ефективно се изгарят. Това позволява повече внимание, докато чувството на глад намалява. Способността му да отвежда излишната вода от тялото също е важна. Задържането на вода също е една от причините за повишено тегло и благодарение на дехидратацията на тялото можете да се отървете от няколко килограма.
Форсколин е вещество, извлечено от корена на билката форсколин. Това е средство за изгаряне на мазнини и ускорител на тестостерон. Ефектът от изгарянето на мазнини, който форсколинът има, е да повиши нивата на сАМР (цикличен аденозин монофосфат) в клетките на тялото. Тези повишени нива са свързани с изгарянето на мазнини. В повечето случаи нивата на сАМР са повишени по време на тренировка.
Изгаряне на мазнини ов с акцент върху диетата
Ако искате да отслабнете, като използвате диети с ограничено количество калории, има няколко начина да го направите. Единият вариант е просто да намалите калориите, като по този начин намалите размера на порциите, където преброяването на калории е важен фактор. Друга възможност е да коригирате храната и да предпочетете протеини и зеленчуци, които надвишават съдържанието на мазнини и въглехидрати, така че да имате по-малко калории, но можете да консумирате съпоставими количества храна, както преди диетата. Независимо кои методи изберете, първоначално ще се почувствате гладни и ще се разболеете по-лесно, което може би ще бъде най-големият риск при тази диета. Има обаче добавки, които могат да ви помогнат да преодолеете това.
Зеленото кафе на зърна се различава от черното кафе в много отношения. Зеленото кафе не съдържа същото количество кофеин, а повече хлорогенова киселина. Смята се, че хлорогеновата киселина може да помогне за инхибиране на абсорбцията на глюкоза в организма и по този начин за намаляване на нивата на глюкоза в кръвта до известна степен.