Zdravoschudnut.sk
Не е лесно за хората да променят начина си на живот и да преминат към здравословен и активен живот, особено когато, така да се каже, те са били без значително движение през целия си живот. Ако вие също сте решили да промените настоящите си навици и искате да направите първите стъпки към по-малко заседнал живот, ние ви предлагаме кратък и индикативен преглед на често срещаните дейности и енергийните им разходи.
| Бехани | 650 |
| Колоездене | 500 |
| Лъжа | 50 |
| Плуване | 300 |
| Разходка | 200 |
| Бързо ходене 6 км/час | 300 |
| Седалка | 50 |
| Секс | 400 |
| Танцуване | 200 |
| Готвене | 150 |
| Гладене | 150 |
Преди да се захванете с редовен активен спорт или друго активно движение, трябва да се консултирате с опитен треньор или фитнес съветник и също така да използвате неговите услуги по време на първите си тренировъчни сесии, за да не се нараните или да причините дългосрочни усложнения.
Ако решите да промените начина на живот, който сте водили досега, трябва да помислите за трайна промяна. Не е достатъчно, ако правите някакви дейности в продължение на няколко седмици или месеци. Започнете тялото си и ума си за ново функциониране и здравето ще ви възнагради многократно. Изберете мотивацията си, която ще ви води напред и която ще ви помогне да направите трайна промяна.