Плодовете са един от основните компоненти на здравословното и рационално хранене. Ако ядете само плодове, а също и дълго време, плодовите захари могат внезапно да се превърнат в мазнини. Проблемът е, че много плодове подпомагат храносмилането и няколко минути след консумацията им предизвикват още по-голямо чувство на глад.
Поради своя състав, бананите са здравословен плод, който помага при отслабване.
§ След ябълките бананите са най-консумираните плодове в света.
§ Въпреки че бананите имат повече калории от другите плодове и зеленчуци, ниският им гликемичен индекс ги прави по-добър избор от сладките. за тези, които искат да отслабнат. Храните с нисък гликемичен индекс имат по-малко калории на порция в сравнение с други храни.
§ Бананите са пълни с витамини и минерали и почти не съдържат холестерол или натрий.
§ Средно големите банани имат около 100 калории, само 0,40 г мазнини, около 27 г въглехидрати, от които 3 г фибри и 14 г общо захар.
§ Те също така съдържат 1,30 g протеин. Поради факта, че бананите съдържат по-бързо смилаеми въглехидрати от другите плодове, консумацията им трябва да бъде ограничена главно от диабетици поради захарта.
§ Бананът е богат източник на много витамини и минерали. Важен е делът на витамините от група В, които имат благоприятен ефект върху нервната система, делът на витамин А също е значителен, съдържа и витамин С. Бананът съдържа минералите калий, желязо, фосфор, калций и магнезий. Не трябва да забравяме и триптофана. Този протеин трансформира тялото ни в добре познатия ни серотонин, който предизвиква усещане за добро настроение и удовлетворение.
§ Съдържанието на фибри стимулира дейността на червата и по този начин предотвратява запек. Включването на банани в редовна диета е здравословно, защото това е плод с добър източник на храна на калий и минерали, необходими за правилното функциониране на тялото и неговата електрическа система.
§ Както всяко хранене, бананите могат да имат наднормено тегло, но само ако енергията, която съдържат, надвишава ежедневните нужди на тялото ви. Един средно голям банан съдържа само 0,4 мазнини и 14 g въглехидрати, което е около 80 пъти по-малко от средния хамбургер.
§ Бананите помагат за балансиране на киселинността на организма, ние се чувстваме по-добре физически и психически след тях.
§ Минералите, магнезият и калият, които се съдържат в тях благоприятен ефект върху кръвното налягане.
§ Бананите са ефективни при напукани устни, сутрешна умора и косопад. Бананите също помагат за подобряване на съня, те имат положителен ефект върху нашите емоции, повишаване на устойчивостта на стрес. Бананите доставят необходимата енергия на уморено тяло и могат бързо да започнат умовете ни.
§ Бананът е подходящ като част от маски за лице. Подхранва кожата и я оставя копринено мека.
§ Неправилната диета и заседналата работа често причиняват запек. Можете да го премахнете, като ядете банани редовно. Ако ви прилошава сутрин, посегнете към банан.
§ По-ниският прием на калории води до постепенно отслабване. Бананите са богати на въглехидрати, които са източник на енергия за тялото, а също така съдържат важни витамини и хранителни вещества, които поддържат поддържането на здравето.
§ Освен че бананите помагат за отслабване, може да намали риска от диабет, инсулт, камъни в бъбреците, сърдечни и костни заболявания, както и рак.
§ Фибрите в бананите са полезни за отслабване, тъй като оставят чувство за ситост дълго време след ядене.
Състав на банани.
Въглехидрати са в състава на бананите (21%) най-важните. Незрелите банани се състоят главно от нишесте. При узряване нишестето се превръща в захари като захароза, глюкоза и фруктоза. Около 1% нишесте остава в узрелите, което не създава проблеми, ако бананите се ядат добре. Незрелите или зелени банани съдържат големи количества нишесте, което е трудно смилаемо и може да причини метеоризъм и лошо храносмилане.
Бананите имат много малко протеини (1%) и по-малко от 0,5% мазнини.
Бананите превъзхождат съдържанието на витамин В. Около три средно големи банана ще осигурят препоръчителната дневна доза от този витамин за възрастен, както и значителни количества витамини С, В1, В2, Е и фосфати. Те са богати на минерали, най-ценните от които са калий, магнезий и желязо. Високото съдържание на калий ги прави третият най-добър източник на този минерал, намиращ се в пресни плодове след авокадо и фурми.
И двата вида фибри - разтворими и неразтворими - присъстват в бананите в значителни количества. Бананите също съдържат малки количества серотонин. Това вещество изпълнява различни функции: разширяване на кръвоносните съдове, облекчаване на болката в гръбначния мозък и успокояване на нервите.
Здравословна употреба на банани.
Ако искате да отслабнете, щракнете и попълнете следния формуляр